短い言葉は面白い！
私はことわざや格言・名言のたぐいが好きで、格言カレンダーを家のトイレに飾っています。 １年の初めにカレンダーを壁に下げる前に、全部めくって１２個の格言を読んでしまいます（笑）。 知っている格言もあれば、初めて聞くので意味が分からない格言もある。業者さんにお願いしたいのが、格言の意味も書いて欲しいということです。今度、
全集中の呼吸で仕事のやる気もアップ
実は最近、うちの子どもが大好きなアニメがあります。 それが、｢鬼滅の刃｣です。 今や日本を代表するアニメといっても過言ではないですよね。 私も大好きで、家には漫画が全巻あるのですが、あるニュースでこんな特集がされていました。 それは、炭治郎たちがよく使う｢全集中の呼吸｣についてです。 実は、この全集中の呼吸は、仕事
小さな習慣の継続による大きな力
私たちは日々の生活の中で、様々な習慣を繰り返しています。朝起きて顔を洗う、歯を磨くといった些細なことから、仕事の進め方、人との接し方など、無意識のうちに行っている行動の多くは習慣と言えます。 習慣というと、どこか地味で、大きな変化をもたらさないように思えるかもしれません。しかし、実はこの小さな習慣の積み重ねこそが、私
4・4・8呼吸法でしっかり寝て健康に
皆さんはいつも眠りにつく直前までスマートフォンを使っていませんか？私は少し前までベッドに入ってからも毎晩のようにスマートフォンで動画を見ていました。 しかし、スマートフォンを見たまま寝てしまうと体が覚醒したような状態で睡眠に入ってしまうので、細胞呼吸がうまくいかずに質の良い睡眠がとれず、長時間眠ったつもりでも前日の疲
情けは人の為ならず
ことわざで、「情けは人の為ならず」という言葉。みなさんは良く耳にされた事があると思います。 私は、「人に情けをかけると、その人の為にならない。だからかけるべきではない。 見て見ぬ振りして助けない方が良い。」と、理解し思ってました。 ですが、高校生の頃、あるとき知人から、 「それは間違いだよ。困ってる人に情けをかけて
継続は力なりを運動で痛感させられる
有名なことわざの1つに「継続は力なり」というものがありますが、これを痛感させられるのが運動習慣についてですね。私は程度に関係なく毎日何かしらの運動をするように努力しているのですが、まさに継続は力なりなんですよ。 仕事で疲れていても基礎的な筋トレはあえて休まないようにしているのですが、そうすると結構な負荷をかけても
信頼と未来を育むコミュニケーション
ビジネスの現場で新しい人と出会った時、あなたはどのように接しますか。 簡単な挨拶と自己紹介から始まり、相手の話に耳を傾け、質問を交わすなど、おおよそ10分ほどの短い時間の中で、相手への信頼関係を築き上げることができます。 この10分間、相手の立場に立って考え、笑顔で共感的な態度で接することが大切です。 相手の話に真剣
天才スティーブ・ジョブズのプレゼンテーション術
スティーブ・ジョブズさんといえば、言わずと知れたAppleの元会長です。彼はその経営手腕もさることながら、 iPhoneのプレスリリースの会見の場では、世界中の人々を興奮させるような見事なプレゼンテーションを披露します。今回はそんな彼のプレゼンテーションの極意についてまとめてある『スティーブ・ジョブズ驚異のプレゼン〜人
自己肯定感が上がればモチベーションもアップする
今日は、短い時間で皆さんのモチベーションを、いつもよりちょっと上げていきたいと思います。 まず、モチベーションアップに欠かせないのは、自己肯定感を上げるということです。 自分に自信が持てないと、モチベーションは上がりませんよね。 そのためにも、まずは自分のいい所を自分で認めてあげましょう。 なんでも構いません。自分の
日常おきまりの行動が持つパワー
「ルーティン」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。 決まり切った手続き、手順、日常における仕事、日課などの意味があります。 私はここ数カ月毎日6時ごろに起きており、その後に軽い運動、シャワーを浴びて、朝食を取り、身支度を整えています。 これは毎日継続しており、順序も特に変更することなどないことから私にとってのルー
ポモドーロテクニックを試してみて
リモートワークも定着してきた今、家での集中が続かずに仕事が思うように進まなかった、、、という経験をした人は多いのではないでしょうか？ 私もその1人なのですが、その打開策として最近取り組んでいるのが、ポモドーロテクニックという方法です。 これは25分集中し、5分休憩をするというとてもシンプルなものです。 25分間は
仕事中眠い時は休憩時間に昼寝をしてリフレッシュ
1日に7時間から8時間くらい睡眠時間が取れれば、健康的だといわれていますよね。人によって体や頭がすっきりとリフレッシュされる睡眠時間は異なるはずですが、だいたいそれぐらいの時間睡眠が取れればおおむね健康的だといえるでしょう。 ただ、毎日絶対それぐらいの長さの睡眠時間が取れるとは限らないですよね。夜ふかしして睡眠時
プレゼン力を高めるポイント
プレゼン力を高めるポイントとして、要約をするスキルというのは役立ちます。 小学校から中高、大学でも、文章をわかりやすくまとめるということは勉強することだと思います。 しかし、こと要約ということになると、なかなか見てくれる先生も少なかったのではないでしょうか。 そのまま社会に出て、プレゼンをすることになってから、ふ
健康診断数値や体型が気になる数値になってきたときに
若いときは痩せていたけど、最近ちょっと体への肉付きが気になってきた。 健康診断で経過観察等の数値が増えてきた。 そんなときもまず意識することは、 「体を動かす」 だと思います。 しかし、運動を始めてみたものの長続きしない。 せっかく買ったジョギングシューズ、ウオーキングシューズが下駄箱に眠ってしまった。 経験したこ
血糖値スパイクに陥らない
10月8日は、「糖をはかる日」です。 糖尿病の予防と治療に欠かせない血糖の適正な管理の大切さを、多くの人に知ってもらうことが目的で制定されました。 日付は「糖（10）をは（8）かる」と読む語呂合わせからついています。 みなさんは、血糖値は正常値ですか？ 通常、食後に上がった血糖値はインスリンの働きによって下げら
「呼吸」と「インプット・アウトプット」
呼吸とは生きていくうえで欠かせない、とても大切な行為です。呼吸をしなければ死んでしまいます。 呼吸は「吸う」と「吐く」という2つで構成されています。その2つのうちどちらがより大切なのかを考えてみたときにみなさんはどちらを選ぶでしょうか。 私は「吐く」ことを選びます。なぜなら、吐かなければ十分に吸うことはできないから
自分と相手との時間配分
私たちは、集団や会議などで話をしているときに、誰か決まった人だけが発言を続けると、あまりいい気がしません。 集団で会話をする場合は、その場にいる全員が会話を楽しめるように時間を配分する必要があります。 例えば、その場に５人の人間がいるとして、１人に与えられる会話時間は、全体の５分の１ずつです、 何人かで一緒に話をする
あなたは1兆秒生きられますか？
私が小学校の頃、或る日先生が「あなたは1兆秒生きられますか？」という質問をしました。 「1兆秒」と言うと小学生ではパッと計算するのも難しいため、私を含めて「生きられる」と答えた人がちらほらいました。 実際に計算してみるとどれくらいの時間かわかりますか？ 実は、約3万年ほどで、とても生きていられる時間ではありませんでし
人を気遣い、仕事の進行も速い、想像力の翼を広げよう
2002年にオンエアされた公益社団法人ACジャパンのCM「黒い絵」は、衝撃の展開が話題になり、20年の時を経て絵本「まっくろ」になったほど、人々の心を打ちました。 「みんなの心に浮かんだことをそのまま描けばいい」と先生に言われ、子どもたちがたくさんの色を使いクレヨンで絵を描いていた中、画用紙を真っ黒に塗っていた男の子
正しい「報連相」の方法
ビジネスにおいて最も重要なコミュニケーションは「報連相」です。 「報連相」は報告、連絡、相談を縮めた略称ですが、ビジネスマナーの基本とも言われていますね。 この「報連相」が正しく行われていないと、仕事上のコミュニケーションがうまくとれなかったり、仕事本来のスピードも遅くなったりします。 今日はこの「報連相」の正しい方法