睡眠ネタ  27 件

仕事中眠い時は休憩時間に昼寝をしてリフレッシュ

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  •  1日に7時間から8時間くらい睡眠時間が取れれば、健康的だといわれていますよね。人によって体や頭がすっきりとリフレッシュされる睡眠時間は異なるはずですが、だいたいそれぐらいの時間睡眠が取れればおおむね健康的だといえるでし…

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    朝の睡眠状態から仕事モードに早く切り替えるためのコツ

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  •  睡眠の状態から仕事モードに早く切り替えたければ、朝の行動をルーチン化してそれをスピーディーにこなしていくのがおすすめです。  私の場合、朝起きてからやることはすべて決まっていて、それをなるべく早く行うようにしています。…

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    健全な精神と健全な肉体で業務成功

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  • みなさんは健康でしょうか。健全というと、大きな病気、たとえばガンや既往症などがないことをいうと思う人もいるかもしれません。しかしながら、真の健康を定義しようとするならば、なかなか難しいものです。 身体的には健康であっても…

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    マイクロスリープについて

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  • ここ最近で良く言われています。睡眠負債。 睡眠時間は8時間取らないとパフォーマンスが下がってしまう。ということなんですが、日本人の平均睡眠7時間50分だそうですが、あくまで平均時間なので中央値はもっと少ないものとなってい…

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    金縛りの正体とは

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  • 金縛りに合ったことがある人にとって、最初金縛り自体が一体どういった仕組みで自分の身に起こっているのかが分からないために、幽霊が見えただとか、心霊現象が起こったといった怖い思いをすることもあるようです。 そんな金縛りも、じ…

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    ショートスリーパーという生き方

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  • 皆さんは、ロングスリーパーやショートスリーパーといった言葉を聞かれたことがあるでしょうか。 テレビや雑誌などのメディアで、一度は耳にしたことがあるという人は多いのではないかと思います。 長時間睡眠が必要なのがロングスリー…

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    就寝前のパソコン・スマホは体内リズムを狂わせます

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  • 就寝前にスマートフォンやパソコンを見て、明日の予定を確認したり今日起きた出来事で疑問に感じたことなどを調べたりする人は多いと思います。あるいはスマートフォンでゲームなどをしてから就寝するという方も多いかもしれません。最近…

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    睡眠不足を改善して会社への貢献度を高めよう

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  • おはようございます。今朝は、私の経験なども織り交ぜながら、少し睡眠についてのお話をしようと思います。 私はよく夜更かしをしてしまいます。その理由は色々ですが、ネットゲームに興じたり、SNSや趣味の読書や音楽、そして当然仕…

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    めまいと天気痛(気象病)の関係性

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  • 雨が降る前に、頭痛や神経痛、肩こり、イライラ、または古傷が痛み出すといったような症状を感じる人がいます。 そして以外と多いのが、めまいを感じるという人! 実は、私もその中の一人です。 もう、かれこれ10年ぐらい、めまいと…

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    うつぶせで寝て朝もスッキリ

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  • うつぶせ寝と聞いてどのような印象を持たれるでしょうか。 寝姿が悪そう,呼吸が苦しそうと思われる方も多いと思いますが,医療の一環としてうつぶせ寝が推奨されていると聞いたらどうでしょうか。 うつぶせで寝る治療法を腹臥位療法(…

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    毎日の生活リズムが身に付くとそのような体になってしまう

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  • 生活リズムは面白いものです。例をあげると、深夜から働く人は、3食の時間も普通の人とは違います。そして就寝時間も違います。そのリズムになれると、食事の時間が来るとお腹が減り、夕方の就寝時間が近づくと外が明るくても睡魔が襲い…

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    さてさて「仕事」しなければなりませんが

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  • おはようございます。 唐突ではありますが、そもそもなんで「仕事」をしなければいけないかということを少し考えてみました。 前提としてまず、人間誰しも出来るだけ楽して沢山の収入を得たいと思っている、と、いうことからスタートし…

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    朝なかなか目が覚めない時にどうするか

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  • 朝なんとか目覚ましの時間に起きてはみたものの、頭は全然目覚めていないということはありませんか。 ちょっとでも油断をするとそのまま二度寝しそうになる自分と戦うのは大変でしょう。 できることなら爽やかに目覚めて良い一日を過ご…

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    良い睡眠を取る為にスマートフォンと上手く付き合う

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  • 日常が忙しく疲れている時こそしっかりとした睡眠をとる事を推奨したいです。 社会で生きている我々にとって睡眠は、疲れやストレスを解消し明日の仕事や日常への再原動力を産む大切な行動の一つです。 熟睡出来たと起床時に実感する事…

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    シン・ゴジラではなく、シン・呼吸の話しです

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  • 普段生活していると、特に意識することはないのですが、人間誰しもが日々の生活の中で一番多く繰り返している行動って、呼吸ですよね。休日に一歩も外に出ないで一日じゅう部屋の中で何もせずに過ごしてしまったという人でも、呼吸だけは…

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    より良い睡眠とは

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  • 日常生活において睡眠とはとても重要なものにも関わらず、いざ自分の生活で考えたときに結構おろそかにしている人が多いと思います。 習慣として夜型の方も多いと思いますし、実際4~5時間くらいしか睡眠がとれていないという方も多い…

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    ぐっすり眠れるための寝る前の習慣

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  • 眠りによくない習慣があるというのはご存知ですか。 私は寝付きが悪い方で、身体が疲れていてもなかなか眠りにつくことができなくて、睡眠不足になりがちでした。 そのため日中が眠たくて仕事の効率は今一つだったと思います。 いろい…

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    できる人は、1日1食を実践

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  • みなさんは、1日1食って聞くとどのようなイメージをお持ちになりますか。 おなかが空いて、元気がでない。とか栄養失調になってしまう。とかマイナスなイメージをお持ちになるかもしれません。 私も「船瀬俊介さんの、できる男は超小…

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    睡眠の質を良くするために意識したいこと

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  • 日々健康なコンディションをキープするうえで絶対に無視できないのが睡眠です。睡眠を疎かにしてしまったら、朝から元気が出ませんよね。頭が冴えてくるまで時間を要してしまい、ボケッとした結果仕事のミスを連発してしまうということも…

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    睡眠について 4つのなるほど

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  • 皆さん、毎日しっかり眠れていますか? こんなことを言っている私は、実は数か月前までは睡眠不足だったんです。 しっかりとした睡眠をとっていないので、一日中気だるさにつつまれてたり、午後にすっごい睡魔に襲われたり、大変でした…

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    パジャマの重要性について

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  • 皆さんは毎日ベットに入るとき、パジャマを着ていますか? 最近はパジャマを着る人というのが若い人を中心に少なくなっているそうです。 スエットにジャージや部屋着のままで寝てしまうなんていう人も中にはいらっしゃるかもしれません…

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    質の良い睡眠を取るために

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  • 朝はいつも眠たいものです。 できれば気のすむまで寝ていたいと思ってしまいます。 会社に行く前も、始業のときだって、正直なところ眠たいです。 仕事を始めてからやっと頭のエンジンが掛かってくる私のような人は、決して少なくない…

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    大事な睡眠

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  • 睡眠は人生の中で多くの時間を使います。1日24時間で8時間睡眠をとると人生の中で3分の1が寝てることになります。それだけ人間にとって睡眠はたいせつなものだと感じます。 だからこそ、睡眠にはこだわりをもっていいものではない…

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    自律神経の働きを整える為に

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  • 自律神経とは、交感神経と副交感神経からなっています。 交感神経と副交感神経のバランスが良い方が自律神経は上手く働きます。 自律神経が上手く働くと、ストレスから身体を守ってくれます。 私達は自分自身の意識では、ストレスに打…

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    密度の高い睡眠で健康を!

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  • 寒い季節になってくると、朝布団から出れないなんてことしょっちゅうですよね。 暖房をタイマー設定で寝ても、部屋が冷え切ってしまったあたりで目が覚めてしまったり、 寒くてなかなか寝付けないなんてこともあると思います。 ぐっす…

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    早起きのコツ

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  • 今日は、「早起きをするコツ」についてお話したいと思います。 早起きは三文の徳と言われるように、皆さん「早起きはいいことだ」という印象があると思います。 各界で活躍する大物も、皆そろって早起きだと聞きます。早起きするという…

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    正月ボケから脱出しましょう

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  • 【つかみ】 おはようございます。仕事始めから既に○日経過しましたが、みなさんお正月はどのように過ごされましたか? 私といえば例年同様、昼頃に起きてショッピングに行ったり深夜までDVDやテレビを見たりというありきたりな正月…

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