本日の朝礼スピーチでは「集中力」についてお話しさせていただきたいと思います。

私は、最近疲れがなかなか取れなくて自分自身少し集中力が欠けてしまうことがあるなと感じ、改善するためにメンタリストDAIGOの「超集中力」という本を読み、自分なりに集中力についてまとめてみました。

最近朝の仕事で、なかなか集中力が続かないと感じた方はいませんか？夜なかなか眠れなかったり、睡眠時間はしっかり取ったはずなのに、日中も眠たかったりする人はぜひ耳を傾けて聴いてください。

集中力が続かない原因は生活習慣の中にあることがわかりました。皆さんは朝起きてから何をしますか？まず水を一杯飲んで、顔を洗って、朝食を食べて、歯を磨いて、着替えて出勤するというのが、大まかな社会人の起きてから出勤までのルーティンだと思います。ここに「朝の運動」を１５分〜３０分ほど入れて見てはいかがでしょう？

朝太陽に浴びてランニングやウォーキングをすると、体内にセロトニンを作って「質の良い睡眠」をとる事ができます。そうすると夜はぐっすり眠れて目覚めの良い朝を迎える事ができます。

私自身もこの「超集中力」という本を読んで、毎朝太陽を浴びながら散歩をするようになりました。早起きは三文の徳と言いますが、早起きするようになってから不思議といい事がたくさん起きているような気がします。ストレスも以前よりも格段に少なくなっています。皆さんも気持ちの良い朝を迎えて共に朝から元気な姿でお会いしましょう。