健康ネタ  218 件

減塩でダイエット

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  • ダイエットにはいろいろな方法があって、皆さんの中にもいくつかトライしてみた方も多いのではないでしょうか。 そこで、コンビニ食やスナック菓子が大好きな方にお勧めのダイエット方法をご紹介します。 このような食べ物が好きな方は…

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    たんぱく質の大切さ

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  • 人間の体の60%は水分でできているのはよく知られた話ですが、たんぱく質は体のどのくらい占めているかご存じでしょうか。 実は人間の体の15~20%はたんぱく質でできています。 これは人間の体の水分を除いた半分以上がたんぱく…

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    食事に気をつけた高血圧対策をして健康になろう

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  •  高血圧は、健康に良くないですよね。私も40歳に近付くにつれ、高血圧を気にするようになりました。みなさんは、高血圧を気にしているでしょうか?  高血圧を気にしている人は、特に食事に気をつけると思います。高血圧の原因となる…

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    カフェインレス生活のすすめ

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  • ここ数年、様々なカフェで「カフェインレスコーヒー」や「デカフェコーヒー」が飲めるようになってきたのをご存知でしょうか。 カフェインを90~99%を除いたもので、カフェだけでなく、コーヒー豆やペットボトルコーヒーも販売され…

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    健康で長生きでするための心得

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  • 最近読んだ本に100歳まで生きる10か条というのがありましたので紹介したいと思います。 別に長生きしなくてもいいや,という方も病気がちで生活するよりは健康的な生活を送れる方がいいと思いますので少しの間耳を傾けていただけれ…

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    飲み会で築くコミュニケーション

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  • 社会人となると、職種によっては毎週飲み会という人も多いでしょう。 歓迎会や送別会だけでなく、仕事の打ち上げや、上司や部下との付き合いでの飲み会もありますね。 毎回飲み会に出席すると、かなりの時間とお金を消費してしまいます…

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    うどんダイエットについて

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  • 仕事をするようになってから運動する機会が減ったこと、飲み会の回数が増えたことより体重が増えてしまいました。 ダイエットの種類もたくさんありますが、テレビで最近はやっていると放送されていたのでうどんダイエットに挑戦していま…

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    若くして隠居生活の意識を持つことについて

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  • 皆さんは毎日、楽しんで仕事をしていますか。高度経済成長期間には、24時間働くというような意識がありましたが、昨今はワークライフバランスという言葉も出てきました。 私自身は、誰がどのくらい働きたいのか、ということには口出し…

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    腸内細菌をととのえましょう

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  • 生物の始まりはどこからだと思いますか? かなり漠然とした質問になってしまいましたが、生物は単細胞生物から多細胞生物になっていき。様々な臓器が作られているのですが、臓器で行き晩最初に作られたのはどこだと思いますか? 指令を…

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    リラックス効果を高める呼吸法について

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  • 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の二通りあることはご存知でしょうか。 私もそうですが、日本人は胸を膨らませたりへこませたりといった胸式での呼吸法を使っている人が多数いるそうです。 しかし、胸式呼吸では酸素を少ししか取り込むこと…

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    仕事の疲労を取るためにはどうすれば良いのか

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  •  健康的に仕事を継続させていきたいのなら、日々の疲労にどう向き合っていくかが重要だといえるのではないでしょうか?日々の疲労は、仕事をする度に蓄積されていきますよね。月曜日は元気なのに金曜日になったらだいぶきつい、フルタイ…

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    いびきを甘く見ていてはいけません

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  • イビキにまつわるあるあるネタですが、自分自身のイビキは気づかないことがあっても、他人のイビキは許せないというものが挙げられます。 それでも、わたしは、自分のイビキで目が覚めることもあったりするため、一概にはそうとも言えな…

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    たばこが血圧に与える影響について

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  • たばこは、血圧を上昇させるため、高血圧のなかでも脳卒中や心筋梗塞の原因である動脈硬化を促進することにつながると言われていますが、高血圧の人がたばこを吸った場合の脳卒中のリスクは、高血圧で吸わない人に比べて約4倍になるとい…

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    血圧の変化が身体に与える影響とその対処法

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  • そもそも血圧というのは、一日でその差があることはよく知られるところです。具体的には、朝の目覚めがつらい人には低血圧の人が多かったり、また、お酒などアルコールの摂取やタバコを吸う人、塩分のきつい食生活をしている人などは高血…

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    降圧剤のメリット・デメリットについて

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  • 高血圧治療は生活習慣の見直しのほかに、処方箋として降圧剤による治療を取り入れることも推奨されています。よくお年寄りが血液サラサラの薬を飲んでいるといっているのも、ほぼ間違いなく降圧剤のことであると思われます。 降圧剤も、…

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    罪悪感との付き合い方と業務について

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  • みなさんは日頃、罪悪感を感じることはあるでしょうか。全く感じたことがないという人はめったにいませんね。 罪悪感があるからこそ、私たちは慎重になります。また、会社組織の秩序が保たれるのも、ひとえに人々の良心があるからだと言…

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    やり方が変わること

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  • 子どものときは運動神経が悪くいろんなところで悔しい思いをしましたが、最近ではインターネットの普及もあり子どものときには根性論で練習あるのみだったことが一概にもそういうことではないということがわかってきました。 そのなかで…

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    白髪の改善や予防に役立つ効果的なケアはヘッドマッサージです

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  • 白髪の悩みというのは、ある程度の年齢にもなれば、誰にでも起こり得る問題です。否応なく増えていく白髪は、見た目の老いを印象づけるだけでなく、その質感がほかの髪の毛とは違ったものであるために、頭髪全体のなかでもひょっこりと浮…

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    健康管理は一人ひとりが行う危機管理

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  • 今日は少し健康に関連したお話をしようと思います。日ごろ、ともすると軽視してしまいがちな健康管理ですが、普段から意識して気を付けておく心構えが大切です。 自分の体が健康で何の不自由もなく元気でいられる時は、それが当たり前で…

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    運動不足をいかに解消するか

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  • 最近、忙しさにかまけて、運動をするということをすっかり怠ってしまっていました。 自宅と職場の往復くらいしか体を動かすこともなく、学生の頃から比べて体型が変わったように感じます。 生活習慣病という言葉が日常的に飛び交う昨今…

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    最近太ってしまって・・・

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  • 朝のランニングをしている人や、仕事終わりにジムに通われている方などがおられると思います。 私も昔は趣味のゴルフやサッカーなどをして体を動かしていました。 しかし、今現在オフィスで働かせていただいていますが、年を重ねるごと…

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    健全な精神と健全な肉体で業務成功

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  • みなさんは健康でしょうか。健全というと、大きな病気、たとえばガンや既往症などがないことをいうと思う人もいるかもしれません。しかしながら、真の健康を定義しようとするならば、なかなか難しいものです。 身体的には健康であっても…

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    しっかり食べて、健やかな業務を

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  • みなさんは、朝に何を食べましたか。そして、昼ごはんは何を食べますか。誰と食べますか。 小学生のようなことを言うなと思われるかもしれませんが、食事と業務というのは関係しています。 ヨーロッパでは、ランチタイムミーティングを…

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    ゴロンゴロンで腰痛解消

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  • 腰の痛みに悩む人,特に朝の起き掛けに腰が痛む人は,寝返りがうてていないために腰痛が引き起こされている可能性があるとのことです。 赤ちゃんの寝返り回数は一晩に約60回で,寝返りをうつことによってその日の体のゆがみを修正して…

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    タマゴは善玉それとも悪玉

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  • タマゴは完全栄養食品と言われ栄養価的に優れた食品です。 タマゴにはたんぱく質,脂質が豊富であり,また鉄分などのミネラル,ビタミンが多く含まれています。 それなのに,タマゴはコレステロールを上げるため,その摂取量を制限する…

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    食生活が健康を左右する

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  • 健やかな体を維持するために食生活は大変重要です。 人間の体が食べたものに直接影響を受けるのはよく知られていることです。 例えば野菜が不足すると便秘になったり、体が酸性化してだるくなったりします。 ふだん加工食品を多く摂取…

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    マインドフルネス

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  • ストレスは誰しもが抱えている現代病だと思います。ストレスと向き合うことはとても重要なことですし、ストレスをどう対処していくかということが重要です。 その中でも国内外で注目されていることが瞑想です。 皆さん瞑想にどのような…

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    こんにゃくでプルンプルン

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  • セラミドと聞いてどういうものか,どういう役割をしているのか,すぐに思い浮かぶ人は少ないと思います。 男性の方より女性の方の方が思い浮かぶ人が多いかもしれません。 セラミドは皮膚を構成しているもので,これが不足すると肌に潤…

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    バカ食いしているとバカになりますよ。

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  • 皆さんはインスリンという単語を聞いた事がありますか。これは体の重要なある働きを助けるホルモンの名称です。 皆さんが食事をすると炭水化物や糖分は分解されて、ブドウ糖の形で血液中に入ります。すると血液中の糖が増え血糖値が上が…

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    歩けば記憶力がアップします。

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  • 身体の仕組みについて従来の考え方は、脳が指令を発して身体の各部位はその指令に従って働くというものでした。 ところが最新の医学では、脳の指令を待たずに各部位がそれぞれ独自のメッセージ物質を出して、他の部位を働かしている場合…

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