健康は全ての財産です
健康は、ありとあらゆる物事のスタートです。仕事も、遊びも、勉強もなんでもです。それだけ重要なことなのに、皆さんは、どれだけ真剣に健康に考えているのかというと決して十分ではないのではないでしょうか。
大まかに健康管理では3つあります。1つ目は、睡眠。2つ目は食事です。3つ目はストレス管理です。
まず1つ目の睡眠ですが、1日の睡眠時間は7時間を目標にしましょう。それ以下でも以上でもよくありません。そして時間帯もなるべく同じようにしましょう。
2つ目の食事です。1日3食。おやつはなるべく避けるようにします。そして、食事ですが、野菜をしっかり食べましょう。煮て食べるとたくさん食べれますのでお勧めです。
タンパク質は、なるべく魚をとるようにしましょう。塩分は、1日6グラム以下にしましょう。果物も毎日欠かさないように。そして、油ものはなるべく避けます。
では、3つ目でのストレス管理ですが、これが一番厄介なのが人間関係ですよね。基本、極力避けるのが第一なのですが、どんなに避けようにも全て逃げて避けることは実際無理だと思います。
その場合は、どうすればよいかといいますと、考え方を変えてみるのです。例えば、仕事が遅いぞ！と怒鳴られたとしますよね。
その場合、人格を否定されたと思わず、少しでも早くしたら、自分に対する他の人からも尊敬されるようにしてもらおうと考えてくれていると思えばストレスを感じなくなるのです。
それが、ひいては健康管理となるのです。
