亡くなった方に学んだこと
おはようございます。 今日は知り合いが亡くなったことで気が付いたことを少しお話したいと思います。 その方はまだ６７歳で、高齢化が進んでいる日本では、まだまだ元気でいられる人も多い年齢です。 スポーツが好きで、若いころからサッカーを続けていて、地元のシニアのサッカーチームでも活躍していたそうです。 とても頑張り屋さん
心の健康を保つためにできること
最近、「メンタルヘルス」という言葉をよく耳にするようになりました。これは精神面における健康のことで「こころの健康」とも言われます。精神的な病気という意味合いだけでなく、職場や家庭などの環境に適応できているか、いきいきと仕事ができているか、といった広い意味で使われることも多いようです。 多少のストレスや悩みは誰にでもあ
食べ方で変わるあなたの健康
食事に興味のある方は 多いと思いますが 食事の食べ方や 食べ物の栄養について 考えている方は どれほど いらっしゃるでしょうか 特に単身赴任や 独身で一人住まいの場合 など どうしても偏りがちに なりやすい傾向にある と思います 私も、独身時代に 1人住まいをしておりまして なんだか、体が
「点」よりも、「線」を見る
目標に向かう過程において、経過を「点」で見ることも大切ですが、「線」で見ることはさらに大切であると考えます。 突然ですが、皆さんはダイエットをしたことがありますか？ ダイエットをするとき、目標の体重を決めて、毎日のように体重を測る方は多いのではないかと思います。 毎日体重計に乗っていると、1日で体重が1kg単位で増
スッキリした目覚め良い1日を迎えよう
恥ずかしながら、私は朝があまり強くありません。 一応時間通りに目は覚めるものの、寝起きは頭も体も重く、スッキリした朝とは程遠い目覚めを迎えております。 それも暫くは頭がぼうっとしていまして、身支度をするまでモタモタと時間がかかってしまうのです。 私はなんとなく朝の時間を無駄にしている気がして、このことがどうも気にな
手作りの楽しさ発見について
先日、家族の健康管理のために低カロリーのアイスクリームを作ろうと、ゼロカロリーの甘味料を使用してみることにしました。 ゼロカロリーの甘味料ではありますが、普段の砂糖と同じ分量の甘みになる事から、レシピ通りに作っていきました。 すると、同じ甘さで同じものが出来上がると思っていたのですが、レシピ通りに作っているのに、ど
脳の疲労について、皆さんは大丈夫ですか？
おはようございます。 皆さんは「激しい運動をしたわけでもないのに、いつも疲労感が抜けないな」といったご経験はありませんか？ 実はそれ脳疲労が原因かもしれません。 そこで今日は、脳の疲労によって起きる自律神経機能の低下を改善する方法を3点お話ししたいと思います。 まず1点目ですが、「規則正しい生活を送ること」です。 これ
定期的なストレッチのすすめ
みなさん、身体が疲れた時はどのように対処していますか。マッサージでコリをほぐしたり、睡眠を沢山取ったりされているでしょうか。それらの対処法は、費用や時間がかかりますね。 私からは、ストレッチをおすすめします。 ストレッチと聞くと、学生時代の柔軟体操を思い浮かべる人もいるでしょう。身体が疲れているのにそんな事したくない
新しいものの情報を入手することも大切
先日、体調を崩したのですがいつも通っている病院とは違う、新しくできた病院を利用することがありました。 自分の体調的に、新しくできた病院で検査してもらうのが合っていると感じたのと、新しい院内や先生がどんな方かを見てみたいということもありました。 新しい病院の院内は、綺麗ですし、最新の機械や、お手洗いもとてもきれいで、
身体が資本となるからこそ管理が必要
私たちは、仕事の面では仕事の管理が必要にはなりますが、その前にまずは身体を動かさなければいけません。 もちろん、脳が目を覚まさないことには何も始まりませんが、動くためには自分の身体が資本になります。 自分の身体を管理できていない状態では、どんなに素晴らしい仕事が舞い込んできたとしても動くことはできないでしょう。
健康管理に無関心だと救急搬送になる
皆さんは自分の健康管理について考えていますか。 もちろん、考えていると答えられる人は、長生きできる可能性が大きいと言えますが、そうではない人向けにお話しをしたいと思います。 私たちは成人すると働くことを始めますが、若い頃は仕事でも頑張りが利いたものです。そのような覚えは皆さんにもあると思います。疲れも翌日には取れて
持病がある私が習慣にしているのび体操
私には持病があり、ジョギングや球技などの激しい運動ができなくなりました。それでも、毎日続けられるストレッチか体操がないかなあとずっと探していました。 6年前、たまたま藤原紀香さんのブログを読んでいたときに、のび体操というものを紹介されていて、運命を感じ、ネットで本を注文し、届くのを待ち望んでいました。 私は視覚障害が
ガン予防にもなるブロッコリースプラウト
私がブロッコリースプラウトを知ったのは、たまたま読んでいたダイエットの本に紹介されていたのがきっかけでした。 初めて聞いた食材に、「何だろうと」思った私が調べてみると、手軽に摂取できダイエットに効果的なスーパーフードであることがわかりました。 スプラウトは発芽して間もない新芽の総称であり、かいわれ大根などもその1つで
思い切り泳いでリフレッシュ
健康でいられるように、何か運動し体力をつけようと思っていても、なかなかできず難しいものです。 小さかった頃、季節の変わり目などに気管支ぜんそくを引き起こしていた私は、小学1年のとき体を鍛えるため、母の勧めで水泳を習い始めました。 水泳を習う前から、プールに入ることが大好きだった私にとって、週に1回の水泳はとても楽しい
人に嫌われないための口臭対策法
友だちや好きな異性と楽しく話しているとき、「なんか口が臭うよ」と自分ではなかなか気づき難い口臭のことを言われ、傷ついた経験があるかもしれません。 学生時代、朝と就寝前に入念な歯磨きをしていた私は、口臭のことで友だちや異性が嫌な思いをしたことはありませんでした。 しかし、1度だけ「臭い！」と言われ、気まずい気分になった経
不思議な葉っぱ、スーパーフードのおかわかめ
キヌア、ブロッコリースプラウト、モロヘイヤ、小粒でゴマ粒のような亜麻（アマ）という植物の種（ニ＝仁）亜麻仁（アマニ）などのスーパーフードがあります。 これらのスーパーフードのほか、私が紹介したいのは、夫が職場でお客様からいただいたおかわかめですが、見て思ったのは、「これ、なんだ？」でした。 アカザカズラ属ツルムラサキ
仕事におけるパフォーマンスを考えた休日の過ごし方が必要
会社で働いている人であれば、休日は誰にでもあります。 ただ、その休日の過ごし方については一様ではないでしょう。 人それぞれ少なからず違いがあると思われますが、この休日の過ごし方に関しては、仕事をするときのパフォーマンスに影響するのではないか？と思うのです。 休日は自分の好きなことをして構わない状況でしょうけど、その内
ご飯とパンのメリットとデメリットについて紹介します。
ご飯食でのメリットは、腹持ちがよいことと野菜、タンパク質などのおかずがついていて栄養バランスがとりやすいことです。 デメリットは、パン食よりも用意に時間がかかります。また、食べ合わせのおかずによっては塩分が高くなりがちになるのだそうです。 パン食でのメリットは、手軽に食べられることと、ご飯食よりも塩分が抑えられること
478の呼吸法で自律神経を整える
人間の体のバランスは主に「自律神経」が支えています。 しかしこの自律神経は、ちょっとした事でバランスが乱れやすいもので、睡眠・食事など生活習慣を見直す事で整えましょう。…と、よく言われています。 ですが実際は仕事や育児など、生活習慣のリズムを一定にバランスよく保つのはとても難しい事です。 そこで、ちょっと思い立った時
やる気がない時にやる気を出す方法
体調に問題は無いのですが、なんとなくやる気がでない時があります。 テキパキと仕事を片づけている時、 人間の脳内では、「ドーパミン」という脳内神経物質が分泌されているのをご存じでしょうか。 この「ドーパミン」というホルモンは別名「やる気ホルモン」とも呼ばれており、勉強や仕事の効率性や生産性を高めるために非常に重要です
