みなさん、身体が疲れた時はどのように対処していますか。マッサージでコリをほぐしたり、睡眠を沢山取ったりされているでしょうか。それらの対処法は、費用や時間がかかりますね。

私からは、ストレッチをおすすめします。
ストレッチと聞くと、学生時代の柔軟体操を思い浮かべる人もいるでしょう。身体が疲れているのにそんな事したくないと思うかもしれませんが、私が勧めるのはもっと簡単な方法です。

日常、デスクワークを長時間続けると、腰や肩まわりの筋肉がこわばってきます。そこで、１〜２時間に１回、大きく伸びをして深呼吸をする、これも立派なストレッチです。また、ディスプレイを見続ける事でも、目の疲れが溜まってくるので、定期的に目を上下、左右に動かす、これもストレッチの一種です。

ストレッチのポイントは、２つ。
１つ目は、深呼吸をすることです。作業に集中すると、呼吸が浅くなりがちです。そこで定期的に深呼吸を取り入れ、脳に酸素を送り込む事で、リフレッシュ効果があります。
２つ目は、無理をしない事です。硬くなった筋肉を無理に伸ばすと怪我の元になります。決して無理はせず、心地いいと思える程度で行いましょう。

定期的なストレッチが習慣になると、身体の疲れが軽減されます。これは疲労が溜まる前に少しずつ解消できているからです。初めは、面倒に感じるかもしれませんが、是非続けてみてほしいです。

私自身、ストレッチを習慣にしたことで週末の疲れが明らかに軽減されました。仕事のパフォーマンスをさらに上げられるよう、身体のケアも怠らず、業務に励みたいと思います。