事務仕事、重たい荷物の上げ下げなどをし続けていると男女共に誰かしら通る道があるのをご存知ですか？
知ってる方などいらしたら手を上げて欲しいです。
有難うございます、それは腰痛です。

俺は大丈夫！私は大丈夫！とまだまだ若いからと油断をしていると、それは突然あなたの腰に痛みと共にやってきて朝になって「ごめん、今日は有給対応の欠勤でお願い」「それは無理だよ、欠勤扱いね」みたいな事になるかも知れません。

そうならないよう安全についてちょっとしたストレッチ話をしたいと思います。

うちの頑固な親父も耐えられねぇ、とほろりと泣いた痛さです。

まず同じ姿勢をし続けないことが大事です。

なので休憩時間など椅子に座ってる時に背筋を伸ばして片足を少し上げて10秒間程それをキープ、そしてゆっくりおろすといった行程を毎日8回してみたり、椅子に座りながらちょっとかかとを上げて下ろしてを20回、毎日3セットなどをしていくと腹筋が鍛えられてどんな効果があると思いますか？

お腹がへこみ、便秘解消、むくみ解消など腰痛以外にも良いことありますので嬉しいこと尽くしです。

仕事のクォリティーを上げるにはまず自分の健康の安全について上げる必要ありです。

また自分、同僚、上司の健康が良くなると気分も向上、職場環境バッチリですよね。

道具は職場の椅子、もしくは休憩室の椅子で出来ちゃうのでオススメです。

そして自分が休憩室で率先していくので健康話教えてやるか、とこの顔と名前も覚えていってほしいです。

ご清聴有難うございました。