恥ずかしながら、私は朝があまり強くありません。

一応時間通りに目は覚めるものの、寝起きは頭も体も重く、スッキリした朝とは程遠い目覚めを迎えております。
それも暫くは頭がぼうっとしていまして、身支度をするまでモタモタと時間がかかってしまうのです。

私はなんとなく朝の時間を無駄にしている気がして、このことがどうも気になっていました。

なので最近、この寝起きの悪さを解消するため、あることを始めてみたのです。

それが夜のストレッチです。

私は夜のストレッチをするようになってから、頭も体も軽くなったような目覚めを迎えられるようになりました。

しっかりと睡眠をとるためには、夕方から夜にかけて軽く運動するのが良いと、以前にテレビで聞いたことがありました。

しかし夕方から夜というと忙しかったり疲れていたりで、なかなか外に出て運動する余裕が持てない時間。
どうしたらいいものかと思い、せめて自宅でできる軽いストレッチだけでもと試してみた結果、これが良く働いたわけです。

ストレッチは、特にメニューを決めず、頭からつま先までその日その日の気分に合わせたものをバランスよくやるようにしています。

あまり時間はとれませんのでほんの５分ほどとなってしまっていても、続けることに意味があるのか、ちゃんと効果は得られています。

朝は脳のゴールデンタイムといいますが、ストレッチを始めてからは目覚めだけでなく、朝一の仕事への集中も上がったなとヒシヒシ感じております。

朝が弱くて困っている方、朝一で大事な仕事が入っている方などなど、もしよければ参考にしていただければと思います。