仕事ができる人は、よく寝る人です。
８時間睡眠を、毎日とると仕事の効率があがります。 睡眠に関しては、こんな実験があります。 ペンシルバニア大学とワシントン州立大学で行われた実験結果です。 １４日間、9～7時間睡眠をとった人々は、認知機能（理解・判断・論理などの知的機能）・注意力・運動神経ともに、全く低下しませんでした。 それに対して、４時間しか睡眠
4・4・8呼吸法でしっかり寝て健康に
皆さんはいつも眠りにつく直前までスマートフォンを使っていませんか？私は少し前までベッドに入ってからも毎晩のようにスマートフォンで動画を見ていました。 しかし、スマートフォンを見たまま寝てしまうと体が覚醒したような状態で睡眠に入ってしまうので、細胞呼吸がうまくいかずに質の良い睡眠がとれず、長時間眠ったつもりでも前日の疲
質の良い睡眠をとって、日中のコンディションをあげましょう！
おはようございます！ 今日は睡眠についてお話したいと思います。 皆さんは最近しっかり眠れていますか？ しっかり眠ったつもりなのに、朝、なんだかまだしんどいなって思うことはありませんか？ 私は少し前まで、しっかり寝たつもりなのに、朝起きたらまだ眠い、日中もなんだか眠くなる、そんな感じでした。 いろいろ調べたところ、
良い睡眠は良い仕事と良い笑顔の源
皆さんは毎日十分な睡眠をとっていますか？ 睡眠は私たちの健康や仕事の効率に大きく影響します。 睡眠不足は集中力や判断力を低下させ、ミスや事故の原因になります。 実際に、睡眠不足が原因で起こった交通事故や医療ミスなどの事例は数多く報告されています。 また、睡眠不足は免疫力や代謝を低下させ、病気や肥満のリスクを高めます。
効率的な睡眠で仕事も効率化
みなさんおはようございます。今日の朝はすっきり目覚めましたか？今回はその睡眠と仕事の関係についてお話します。 毎日一生懸命仕事されているみなさん、なかなか日ごろから十分な睡眠をとることは難しいと思っているかもしれません。 しかし、睡眠の質を向上させれば睡眠時間は短くても大丈夫なのです。 以前は22時から深夜2時に一番
スッキリした目覚め良い1日を迎えよう
恥ずかしながら、私は朝があまり強くありません。 一応時間通りに目は覚めるものの、寝起きは頭も体も重く、スッキリした朝とは程遠い目覚めを迎えております。 それも暫くは頭がぼうっとしていまして、身支度をするまでモタモタと時間がかかってしまうのです。 私はなんとなく朝の時間を無駄にしている気がして、このことがどうも気にな
良質な睡眠は枕から
先日私はオーダーメイドの枕屋さんに行ってきました。 なぜ突然枕を作ろうと思ったかというと、私は数ヶ月前より眠りが浅かったり、なかなか入眠できないことが続いていたからです。 質の良い睡眠が摂れていないため、日中に睡魔が襲ってきたり、休日は日中寝て過ごすことが多くなっていました。 先輩に相談したところ、「自分に合った
朝の睡眠状態から仕事モードに早く切り替えるためのコツ
睡眠の状態から仕事モードに早く切り替えたければ、朝の行動をルーチン化してそれをスピーディーにこなしていくのがおすすめです。 私の場合、朝起きてからやることはすべて決まっていて、それをなるべく早く行うようにしています。朝の行動はだいたい誰もが一緒なのかもしれませんが、とにかくあらかじめ決めておいてルーチン化していく
乳酸菌入りキムチで「即起き！」
私は以前から「朝なかなか起きれないこと」が悩みだったのですが、先日友人から睡眠の質に関する興味深い話を聞いて実践したところ、寝起きが格段に良くなったので、今日は皆さんにもその話を共有したいと思います。 友人から聞いた改善策は、夕食に「乳酸菌入りのキムチを食べると、キムチに含まれるGABAという成分の効果で睡眠の質が向
ぐっすり眠れるための寝る前の習慣
眠りによくない習慣があるというのはご存知ですか。 私は寝付きが悪い方で、身体が疲れていてもなかなか眠りにつくことができなくて、睡眠不足になりがちでした。 そのため日中が眠たくて仕事の効率は今一つだったと思います。 いろいろと調べてみたところ、眠る前にやってはいけないことがあるようです。 これを実践したところ最近は
良質の睡眠は良い仕事にもつながる
9月3日は「ベッドの日」です。質の良い睡眠がとれることを「ぐっすり」と表現することがあります。数字の９と３をつなげて「ぐっすり」と読む語呂合わせから、このように制定されました。また、これから「秋の夜長」を迎えることも関係しているようです。ベッドを使用することによる心地の良い睡眠を広くアピールすることがその目的とされてい
睡眠の質を良くするために意識したいこと
日々健康なコンディションをキープするうえで絶対に無視できないのが睡眠です。睡眠を疎かにしてしまったら、朝から元気が出ませんよね。頭が冴えてくるまで時間を要してしまい、ボケッとした結果仕事のミスを連発してしまうということもありえます。そんなコンディションでは仕事に影響がありますので、できる限り長くグッスリ眠れるように心が
あなたはパジャマ派？それともスウェット、部屋着で寝る派？
皆さんは毎日ベットに入るとき、パジャマを着ていますか？ 最近はパジャマを着る人というのが若い人を中心に少なくなっているそうです。 スエットにジャージや部屋着のままで寝てしまうなんていう人も中にはいらっしゃるかもしれません。 今日はパジャマの重要性について皆さんにご紹介します。 実は私も、最近までパジャマではなくスエ
就寝前に見るスマホが、良質な睡眠を妨げる？
若い頃は寝ないでも活動することができたのですが、最近は睡眠が十分でないと日中がつらいです。 年齢に関係なく、睡眠というのは重要なものですけどね。 睡眠が十分でないと、脳の活動が低下してしまいます。 集中力や注意力が散漫になったり、仕事の効率も落ちてしまいます。 車の運転をする人であれば、十分に注意をしなくてはいけませ
睡眠の大切さを学ぶ
業務中でも、勤務外でも、ストレスを感じたり思うように体が動かない時があります。 その原因の１つとして、睡眠があると考えております。 睡眠は、個人差はあるものの、１日の3分の1を占める大切な役割を果たしております。 睡眠が浅かったり、よく眠れないと、起きた後の体調や心の余裕に影響を及ぼしかねないと思っております。
仕事中眠い時は休憩時間に昼寝をしてリフレッシュ
1日に7時間から8時間くらい睡眠時間が取れれば、健康的だといわれていますよね。人によって体や頭がすっきりとリフレッシュされる睡眠時間は異なるはずですが、だいたいそれぐらいの時間睡眠が取れればおおむね健康的だといえるでしょう。 ただ、毎日絶対それぐらいの長さの睡眠時間が取れるとは限らないですよね。夜ふかしして睡眠時
睡眠について 4つのなるほど
皆さん、毎日しっかり眠れていますか？ こんなことを言っている私は、実は数か月前までは睡眠不足だったんです。 しっかりとした睡眠をとっていないので、一日中気だるさにつつまれてたり、午後にすっごい睡魔に襲われたり、大変でした。 会社でのパフォーマンスを発揮しようとしたら、毎日の睡眠がすごく大事だなって、今さらながら気づかさ
ぐっすり眠って仕事も絶好調！今日から始めるおすすめ睡眠習慣について
「睡眠」というものは健康的に生きてゆく上で最も大切な事です。 しっかりと寝て元気な体、思考で仕事をすると効率も上がり、仕事の質も上がっていきます。 まず、お風呂に入る習慣をなるべく夜のルーティンに取り入れてください。 時間がないとそのまま寝てしまったり、シャワーで簡単に済ませてしまいがちですが、ぬるめのお湯にゆっ
体内時計と仕事とのかかわり
3月31日は「体内時計の日」です。この日は新しい年度に入る前の日です。入学や入社などで生活が大きく変化するこのタイミングに、生活リズムを振りかえる日として制定されました。体内時計をととのえ１日を健やかに過ごすことで、人の体が本来もっている力を引き出してもらうことが目的とされています。 「体内時計」とは人間がもっている
就寝前のパソコン・スマホは体内リズムを狂わせます
就寝前にスマートフォンやパソコンを見て、明日の予定を確認したり今日起きた出来事で疑問に感じたことなどを調べたりする人は多いと思います。あるいはスマートフォンでゲームなどをしてから就寝するという方も多いかもしれません。最近はあまり言われなくなりましたが、スマートフォンからは網膜まで届くと言われている強いエネルギーのブルー