若い頃は寝ないでも活動することができたのですが、最近は睡眠が十分でないと日中がつらいです。
年齢に関係なく、睡眠というのは重要なものですけどね。

睡眠が十分でないと、脳の活動が低下してしまいます。
集中力や注意力が散漫になったらい、仕事の効率も落ちてしまいます。
車の運転をする人であれば、十分に注意をしなくてはいけません。

睡眠不足が続くと病気などのリスクも高まってしまいます。
そのため、みなさんには睡眠時間を確保するように努めてもらいたいと思います。
家に帰ってすぐに寝ると、もったいない気持ちというのは分かりますけどね。

特にメンタル面で睡眠は重要だと思っています。
悩み事があって不安なときでも、寝て起きたらスッキリしていることってありませんか？
心のメンテナンスをする上でも、睡眠って重要なのです。

今って良質な睡眠が取りにくくなっている気がするんですよね。
それは、スマホの普及が大きいと思っています。

ベッドで横になりながら、寝る前もスマホをいじる。
実はこれ、睡眠には良くない行為のようです。

スマホから出るブルーライトが脳を覚醒させて、寝つきが悪くなり質も落ちます。
ダラダラと夜更かしをして、睡眠時間も削られてしまいます。

そのため、私はスマホをロックするアプリを導入しました。
一定時間はスマホを使えなくするアプリです。

もちろん解除はできますが、ある程度スマホに触れることを制限できます。
もしくは寝室にスマホを持ち込まないようにすると良いでしょう。

睡眠時間を長くことと良質な睡眠を取ることは、とても重要です。
そのことを日々意識して、生活を送りたいと思います。