暇だと思うから暇であり、暇だと思うから眠くなる
警備員の中でも一号警備（施設常駐警備）の夜勤のお話になります。 施設の夜勤をしていると、どうしても手が空く時間があると思います。 目の前の監視やモニターを見てカメラの映像を確認しながら過ごすだけでは、どうしても眠気が襲い辛いと感じてしまいます。 今回は私も実践している真夜中に眠らない方法を２つお話しします。 １つ
大人（社会人）の一番効果がある朝寝坊対策
大人になっても朝寝坊が治らない人っています。 会社勤めでは、時間厳守は常識中の常識、遅刻なんてもっての他です。 しかし、いくら注意をしても、そのときばかりでまた元に戻ってしまうのです。 困ったものです。 皆さんの周りにも、心当たりの人物が居るのではありませんか。 寝坊をしてしまう多くの人は、口をそろえて“二度寝”とい
金縛りは科学的に解明されている！とにかく安静にしているのが無難！
金縛りに合ったことがある人にとって、最初金縛り自体が一体どういった仕組みで自分の身に起こっているのかが分からないために、幽霊が見えただとか、心霊現象が起こったといった怖い思いをすることもあるようです。 そんな金縛りも、じつは科学的なメカニズムによって説明できるということがわかっただけで、自由にコントロールできるように
密度の高い睡眠で健康を！
寒い季節になってくると、朝布団から出れないなんてことしょっちゅうですよね。 暖房をタイマー設定で寝ても、部屋が冷え切ってしまったあたりで目が覚めてしまったり、 寒くてなかなか寝付けないなんてこともあると思います。 ぐっすり眠れないってつらいですよね。 しかも疲れも取れなくて翌日に残ってしまうなんてこともあると思いま
質の良い睡眠は人生を左右する
人生の三分の一は睡眠に当たりますが、実際のところその通りだと思います。 子供の頃は異常なほど睡眠時間が長いですが、年を取るにつれ睡眠時間が短くなっています。 お年寄りが朝早いのも、何となく分かります。 自分は30歳くらいから体質が変わってきたと思いました。 疲れやすい、寝るのが早くなる、休みの日に長く寝ていられ
質の良い睡眠の確保は社会人としての当然のリスク管理です
お早うございます。今日は皆さんに睡眠の大切さについて少しお話しをしたいと思いますので、暫くの間ご静聴願います。 睡眠には2種類のパターンがあることが良く知られています。皆さんも名前はご存知と思いますが、レム睡眠とノンレム睡眠の二つです。レム睡眠というのは、急速眼球運動を伴った睡眠のことで、Rapid Eye Move
ショートスリーパーで人生大転換！
睡眠は人生の中で多くの時間を使います。1日24時間で8時間睡眠をとると人生の中で3分の1が寝てることになります。それだけ人間にとって睡眠はたいせつなものだと感じます。 だからこそ、睡眠にはこだわりをもっていいものではないでしょうか。寝具などにもこだわることで、例えば8時間睡眠から5時間の睡眠でも同じ効果につながるのな
睡眠について普段から心がけたいことについて
睡眠について、普段から心がけたい内容としては、どのような内容でしょうか？ 睡眠不足であると、生活だけでなく、重要な仕事の場面でもミスを招いたりすることがあり、せっかく仕事で上手く行っているようであっても、睡眠不足であるが故に、頭がボーっとなってしまい、ミスを連発してしまうようであれば、何をやっているのか分かったもので
働く時間を増やして頑張ることは科学的ではない
?睡眠時間を削って勉強したり仕事をすることが効率的かどうかはともかくとして、そのような努力に対して多く人は称賛していました。 しかし、最近の睡眠の研究では「睡眠時間を削って努力する」行為は非効率であるという結果が出ているようなのです。 つまり、寝ないで頑張るというというのは愚かな行為だという風に見なされてしまったの
いびきを甘く見ていてはいけません
イビキにまつわるあるあるネタですが、自分自身のイビキは気づかないことがあっても、他人のイビキは許せないというものが挙げられます。 それでも、わたしは、自分のイビキで目が覚めることもあったりするため、一概にはそうとも言えないように思います。わたしが聞いたことのあるイビキをしている人をおとなしくさせる方法としては、枕を少
健康的に生きるために必要な「睡眠。その快適な睡眠に必要なアイテムをお伝えします
皆さんは“安眠・快眠”という言葉をご存じですか。 「安心して眠ること」や「穏やかに眠れること」、「ぐっすり眠れたこと」や「気持ちよく眠れたこと」などを言います。 睡眠時間は、大人の場合で約8時間が適切と言われています。 しかし、その時間も人それぞれの年齢や体質、生活条件・季節によって違いが出てくるもので、日中に眠気症状
仕事をした後に眠れない時にできること
仕事が終わった後は、自宅に帰ってしっかりと睡眠すれば、疲れた体を回復させることができます。ですが人によっては、仕事をした後に体が疲れているのに、簡単に眠れないこともあるので注意が必要です。 夜中に眠れない人は、何らかの理由によって眠れなくなっていることもあるので、眠れない原因を突き止めれば、眠れるようになります。
仕事の日の朝に布団から出られない理由
朝、布団から出るのがつらい瞬間。目覚ましの音が邪魔者みたいに聞こえて、寒い外の世界よりも温かい布団が誘惑する。 何度もスヌーズボタンを押す。それが続くうちに、今日も5分だけ寝ようという気持ちが毎朝の習慣になってしまった。 寝床から出ると、現実の厳しさが待ち受けている。仕事のプレッシャー、やらなければならないことの山
睡眠時間と活動時間の関係
3月の「世界睡眠の日」に合わせて、日本独自の睡眠の日として3月18日を「春の睡眠の日」に制定しています。 「ぐっ（9）すり（three＝3）」と読む語呂合わせからで、9月3日を「秋の睡眠の日」としているらしいです。 良質の睡眠は子どもの心身の成長に重要で、生活習慣病を予防し、高齢者の生活の質を高めるとしています。
睡眠の質を上げたい中高年の私
私も中高年といわれる年齢に入り、悩みといえば「睡眠の質」になります。 睡眠時間は若い時より長くなっていると思うのですが質は悪くなる一方です。 熟睡できない、眠っている気がしない。朝、目覚めても昔のようにリフレッシュできません。 睡眠の仕組みを考えると「歳のせい」が原因になりそうですが少しあがいてみようと思い、いろいろ
気付けていなかった睡眠の奥深さとは
毎日快適な睡眠を取れていますか。 私も今年45歳を迎え、睡眠についてはいろいろ考えるようになりました。実際に朝5時に目が覚めるのが当たり前になっています。しかしながら就寝時間が早かろうと遅かろうと目が覚めるのは5時なので不思議なものですね。 しかしながら同じ5時に目が覚めるにしても、深く眠りが取れたなと思う日は快適