睡眠について

  • 追加
  • 皆さんおはようございます。毎日快適な睡眠を取れていますか。

    私も今年45歳を迎え、睡眠についてはいろいろ考えるようになりました。実際に朝5時に目が覚めるのが当たり前になっています。しかしながら就寝時間が早かろうと遅かろうと目が覚めるのは5時なので不思議なものですね。

    しかしながら同じ5時に目が覚めるにしても、深く眠りが取れたなと思う日は快適ですし、眠りが浅かったなと考える日は翌日は辛いものです。

    よく、インターネットやテレビ番組で快適な睡眠の取り方などと言う特集を目にしますが、自分自身にとって何が1番正しいのかは実はまだよくわかっていません。

    可能な限り運動を行った上で睡眠を取った方が快適なのか、お酒をある程度飲んで深い眠りについた方が良いのか、スマートフォンの画面を見ずに食後すぐに寝た方が良いのかなど自分自身にとっての最適なパターンがまだ確立できていないのです。

    昔から人生の3分の1 は睡眠なので、睡眠を大切にしましょうと言う話を聞きます。私自身、若い頃はこんなことを気にも留めませんでした。

    しかしながら自分自身がなかなか深い眠りにつけないようになると、睡眠の質については本当に気になるようになりました。

    皆さんの中でもどのようにすれば快適な睡眠を得ることができるか、質の良い睡眠をとることができる日を教えていただければ非常に幸いです。私はまだまだ模索している最中であり、答えにたどり着けていないのが事実です。  




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