隙間時間を有効に利用しよう！
私たちは、毎日限られた時間のなかで、仕事や日常生活を送っています。 忙しく頑張っている人たちも、それぞれの生活リズムで、毎日を乗り越えています。 私たちも、毎日の仕事において、時間を気にしながらいろいろ考えて、不可能を可能にする努力を続けています。 しかし、時間が足りずに、着手することができなかったり、突然の電話や割
業務の効率化のための事前準備
業務を効率よく遂行するためには事前の準備が必要です。 何にも考えずにすぐに着手して、バタバタ！と片づけて、何も後で問題が無ければいいのですが。 その遂行した業務内容に問題があって、後でやり直すことになったりすると、会社にとっては損失が発生します。 会社の業務は100％問題なく遂行されることを前提として、計画が立てら
休息はキリのいいとこで行う？それとも中途半端なとこで行う？
仕事を続けていてチョット一息という時、あなたはキリのいい所で中断しますか。それとも中途半端な状態でも一息入れますか。 仕事の効率を考えた時、どちらが正解なのでしょうか。 普通に考えれば、キリのいい所で一息入れて、休息後続きの仕事を再開するのが良いと思われがちではないでしょうか。 しかし、休息後もモチベーションを保って
スポーツ選手の変な仕草
皆さんは、ルーティンという言葉をご存知でしょうか。 ルーチンワークなんて言ったりしますよね。 ルーティンというのは、一般的には、決まりきった手続きや仕事などを指す言葉で、「いつも同じことばかりしなくちゃいけないのか」なんて、ともすればネガティヴな印象を受ける言葉かもしれませんが、スポーツ選手の間では、気持ちを落ち着
目標を少し意識してみませんか？
今日は、「目標」に関して自分の考えを交えながらお話したいと思います。 目標と聞くと、皆さんはどのように感じますか。すぐに受け入れることができない方も多いと思います。私もその一人でした。どんな目標を立てればよいのか悩んでいました。 私は、時間をかけて達成する目標も大事と思いますが、それより大事なことは日々の目標を立て
「自分なりの気分転換法」
コールセンターでのお仕事は、パソコンの画面を見ながらお客様とお話をする仕事が中心です。 毎日たくさんのお客様と接していると 答えに窮する質問や、マニュアルにもない対応を求められることもあり つらいと思う時もありますが ご提案やお伝えしたことに感謝されると、こちらもとても良い気分になることもあります。 お客様とのお
朝の睡眠状態から仕事モードに早く切り替えるためのコツ
睡眠の状態から仕事モードに早く切り替えたければ、朝の行動をルーチン化してそれをスピーディーにこなしていくのがおすすめです。 私の場合、朝起きてからやることはすべて決まっていて、それをなるべく早く行うようにしています。朝の行動はだいたい誰もが一緒なのかもしれませんが、とにかくあらかじめ決めておいてルーチン化していく
挨拶はコミュニケーションの基本
さて、今日は挨拶についてお話したいと思います。 挨拶というのは、人と人とのコミュニケーションの基本です。 挨拶をすることで、相手に敬意や気遣いを示すことができます。 また、挨拶をすることで、自分の存在や気持ちを伝えることができます。 挨拶をすることで、相手との関係や雰囲気を良くすることができます。 しかし、挨拶をす
乳酸菌入りキムチで「即起き！」
私は以前から「朝なかなか起きれないこと」が悩みだったのですが、先日友人から睡眠の質に関する興味深い話を聞いて実践したところ、寝起きが格段に良くなったので、今日は皆さんにもその話を共有したいと思います。 友人から聞いた改善策は、夕食に「乳酸菌入りのキムチを食べると、キムチに含まれるGABAという成分の効果で睡眠の質が向
子どもたちの夏休みの宿題作戦を倣って、仕事の効率を上げる方法を編み出しました
やっと夏休みが終わりまして、子どもたちも学校へ通い始めました。うちは２人ともまだまだ手のかかる小学生です。夏休みの宿題ですが、皆さん予想されている通り、宿題終わったのかバトルが繰り広げられていました。毎年の恒例行事のようでしたよ。上のお兄ちゃんが３年生だったときは、絵日記を貯めてまして、本当に大変でした。 それで、今
忙しくても大丈夫！通勤中の簡単エクササイズで引き締まった体になろう！
仕事が忙しいと運動不足になってしまうものです。 ジムなどに通うにはお金も時間もかかってしまいます。 そこで毎日の通勤時間をちょっとしたエクササイズの時間に変えてみませんか？ 例えばバスを待っている時間、立った状態でかかとの上げ下げなども効果的ですし、いつも使っているエレベーターやエスカレーターをやめて全て階段にす
1月14日は褒め言葉カードの日－褒めて伸ばすことが可能
1月14日は「い(1)い(1)よ(4)」の語呂にちなんで、「褒め言葉カードの日」とされています。 2016年(平成28年)に制定された記念日ですが、家族や職場の同僚などを褒めて感謝を伝えることが目的となっています。そのツールとして「褒め言葉カード」を利用します。 ちなみに、「褒め言葉カード」には1万人に対するアンケ
口内環境を整えて風邪予防
暖冬といわれていましたが、やはり１月後半から真冬日が続いています。 ニュースでもインフルエンザが流行していると話題になっています。 今日は、私の風邪予防方法を紹介したいと思います。 まず、うがいの方法です。 うがいと聞くと、水を口に含んで、ガラガラと喉を洗うことをしがちです。 しかし、外出後は、口の中に、外で接し
インナーマッスルの話
みなさんはピラティスをご存知ですか？ ヨガと少し似ていますが、元はリハビリから始まった、現在非常に女性に人気のスポーツです。 今日は、最近妻から聞いた、ピラティスの話を元に、 お話しをしたいと思います。 私の妻は、現在、1歳の子供を育てる専業主婦です。 学生時代はテニスや水泳など、スポーツを積極的に行ってきた人間で
大谷翔平選手も使っていた成長のためのマンダラチャートについて
本日は、目標達成のための効果的なツールである「マンダラチャート」についてお話させていただきます。 皆様の中には、大谷翔平選手が高校時代から活用していたことでご存知の方もいらっしゃるかもしれません。「マンダラチャート」は、目標達成のために必要な要素を可視化し、思考を整理するためのフレームワークです。 では、具体的に「
脳の疲労について、皆さんは大丈夫ですか？
おはようございます。 皆さんは「激しい運動をしたわけでもないのに、いつも疲労感が抜けないな」といったご経験はありませんか？ 実はそれ脳疲労が原因かもしれません。 そこで今日は、脳の疲労によって起きる自律神経機能の低下を改善する方法を3点お話ししたいと思います。 まず1点目ですが、「規則正しい生活を送ること」です。 これ
脳に必要なエネルギーと仕事の効率
社会人で朝食をとらない方がみえます。 朝食は、１日元気に働くための源です。 朝食について、私が感じていることを含めて大切さをお話ししたいと思います。 私たちは能力を十分に発揮し、会社に貢献しなければなりません。 能力というとスキルとか適性などを想像されるかもしれませんが、「脳」が大いに関係していると思います。 能力を
忙しいなかでもリラックスできる時間を
9月26日は「くつろぎの日」です。これは日付の数字「926」を「くつろぎ」と読む語呂合わせによるもので、喫茶店チェーン「コメダ珈琲店」などを展開する株式会社コメダが制定しました。 仕事で少し疲れたなと思ったとき、気分転換もかねてコーヒーやお茶を飲んで一息つくとリラックスできます。長い時間、緊張した状態のままでいると、
ぐっすり眠れるための寝る前の習慣
眠りによくない習慣があるというのはご存知ですか。 私は寝付きが悪い方で、身体が疲れていてもなかなか眠りにつくことができなくて、睡眠不足になりがちでした。 そのため日中が眠たくて仕事の効率は今一つだったと思います。 いろいろと調べてみたところ、眠る前にやってはいけないことがあるようです。 これを実践したところ最近は
1キロではなく2キロ
仕事を義務と感じ，いやいや行うならそれは結果に表れます。 どうすれば，自分も相手も笑顔になれる働き方ができるでしょうか。 今から2,000年前の「山上の垂訓」という有名な講話の一節に次のように進めています。 「1キロ行くよう要求されたなら，一緒に2キロ行きなさい」 これは求められる以上を行う気立ての良い人になりなさ