9月26日は「くつろぎの日」です。これは日付の数字「926」を「くつろぎ」と読む語呂合わせによるもので、喫茶店チェーン「コメダ珈琲店」などを展開する株式会社コメダが制定しました。

仕事で少し疲れたなと思ったとき、気分転換もかねてコーヒーやお茶を飲んで一息つくとリラックスできます。長い時間、緊張した状態のままでいると、結果的に仕事の効率も下がってしまうようです。たとえ短くてもリラックスできる時間を意識してつくることは、仕事をする上でも大切だと思います。

たとえば深呼吸をするだけでもリラックス効果があるようです。人は緊張した状態だと自然と呼吸が浅くなり、逆に休息している状態だと呼吸が深くなるそうです。深い呼吸では、回数が少なくてもたくさんの酸素を体内に取り入れることができるため、肺や心臓に負担をかけることがなく、リラックスできることが分かっています。

その他、伸びをすることにも効果があるようです。パソコンに向かって仕事をしていると、長時間にわたって同じ姿勢でいることになります。ときどき伸びをすることは、首や肩、背中が凝ってしまうのを防ぐことにもつながります。

仕事で忙しくしていると、精神的な余裕がなくなったり、疲れがとれなかったりしてしまいます。心身が健康でなければ、良い仕事もできません。忙しいなかでも適度に適切な休憩をとりいれることで、心と体をリラックスさせ、仕事の効率も上げていけたらいいなと思います。