仕事における備えは欠かせない要素
8月1日は「配置薬の日」です。これは数字の「８」を「は」、「１」を「いち」と読む語呂合わせによるもので、全国配置薬協会が制定しました。配置薬は便利であり、また経済的であることから、より多くの人に利用してもらうことがその目的なのだそうです。 配置薬は「先用後利」といって、「先に商品を使ってもらい、後で使った分だけその代
笑顔がもたらすいろいろな効果
2月5日は「笑顔の日」です。これは日付の数字「25」を「ニコ」と読む語呂合わせによるもので、ニコニコといつも笑顔でいようという日だそうです。 笑顔というのは人の心や体を元気にするものです。その健康効果は、医学的にも証明されています。普段からあまり笑わない人よりも、笑う人のほうが傷の治りが早いというデータもあるくらいで
仕事を定義することの大切さ
私たちはこの会社の仕事内容について定義しなければなりません。定義することで新たなアイディアや戦略に対する考えが浮かびます。 また誤った定義をするとライバル企業にリードされてしまう結果になります。 仕事を定義するとはどういうことでしょうか。例えば商店街の八百屋さんの仕事を定義します。 八百屋さんはみなさんご存知の通り野
HEALTY DIETのススメ
私は先月から夫のダイエットに便乗し、夫と2人でダイエットに励んでいます。 最初は半年前と比べて8キロも太ってしまった夫のダイエットを応援する役割だったのですが、ふと私も最近体重計に乗っていないなと思い乗ってみると、しっかりと体重は増えていました。 夫は「気にしなくていい」というものの、増えた体重を知ってしまったらそ
ほっこり家族の本心の愛の話とは
最近、ネット動画で私がとても感心して見ているものがあります。 それは、80歳は過ぎていると思われるおばあちゃんが料理をする姿を、お孫さんが撮影している動画です。 それだけ聞くと、日常の一部分を撮影しただけの動画の何が面白いのだろうと思われると思うのですが、このおばあちゃんの料理をする行程や方法がとても学ぶべき事が沢
全国労働衛生週間準備期間
９月１日から３０日まで、「全国労働衛生週間」の準備期間となっています。 本週間は１０月１日から７日までで、この期間は「働く人の健康の確保・増進を図り、快適に働くことができる職場づくりに取り組む週間」とされています。 健康と言えば、体の健康だけではなく、心も健康でなければ、元気に仕事をしていく事はできません。 私たち
食事の食べる順番を変えるだけで、糖の吸収をおさえられる
自分の健康を考えたときに、仕事をしていて忙しかったりすると、自分の健康をずっと意識しながらの生活は難しいと思います。 ですので、毎日とるいつもの食事のとり方で少しでも健康になれて、さらにダイエットにも効果がある食べ方をしています。 この食べ方は糖の吸収をおさえる食べ方なので、糖尿病の方の食事療法としても用いられている
人も歩けば棒に当たる？歩くことは発見の宝庫
８月に入り、まだまだ暑い日が続いています。 さて、皆さんは日々どのくらい歩いているでしょうか。よく言われているのが、一日平均１万歩歩くことが健康へ繋がると言われています。 今日、８月10日は、国土交通省が昭和６１年に「道の日」と制定した日です。 道路は国民生活に欠かすことのできない物で、あまりに身近な存在のため、見過
掃除（玄関・トイレ）の効果
皆さん、毎日家の中を掃除されていますか？ 仕事で忙しくて、時々、あるいは、たまにするぐらいでしょうか。 全部掃除するのに時間がかかりますし、何よりも疲れますね。 毎日掃除するのは玄関とトイレだけで、他は時間があるときだけするぐらいです。 玄関は、外出するとき、最後に見送ってくれるものであり、帰宅してきたとき、真っ先
自称「完璧主義」の背景にあるもの
完璧主義は何かと批判の対象にされがちです。 理由のひとつとして、「タスクへの着手が遅くなりがち」ということがよく挙げられます。 最初から完璧な成果を出さなければならない、それを出すためには準備もまた完璧でなければならない、そういった思い込みに縛られ、綿密なプランニングにリソースを割き過ぎた結果、肝心のタスクに取り組む
運動から学ぶクリエイティブな仕事をするためのコツ
運動を行った時、使っていない筋肉ほどすぐに筋肉痛を起こしてしまうものです。 ただでさえ仕事がデスクワークで運動とは縁遠い生活を送っているわけですから、使っている筋肉よりも使っていない筋肉のほうが多いのでしょうね。それはお世辞にも健康的な生活とはいえないので、体のいろいろな部分を使う筋トレは積極的に行っていかなければい
食べ物を変えると運が変わる
世の中には占い・パワースポット巡り・断捨離など、色々な開運方法がありますが、実は食べ物も人の運に大きく影響しています。 「結婚をしたければ相手の胃袋をつかめ」と言われるほど、食べ物は本能的な部分に影響しています。 それなので根本的な運を変えたければ、毎日習慣的に食べる食べ物を変えてみると良いです。 まず毎日の食事が
仕事のパフォーマンスを左右する鍵、睡眠の重要性とその驚くべき効果
今日は、睡眠と仕事の関係性についてお話しします。睡眠は、私たちが日常生活を送る上で欠かせないものですが、特に仕事や勉強のパフォーマンスに大きな影響を与えることをご存知でしょうか？ まず、睡眠不足が続くと集中力が低下します。仕事や勉強で重要なタスクに取り組む際、集中力が欠けるとミスが増え、効率が悪くなります。たとえば、
運送業界のドライバーで大切なのは何よりも体調管理
運送業界のドライバーにとって、特に意識すべき部分というのは体調管理です。 自分自身が心身ともに健康であり続ける必要があるということが言えると思います。 ドライバーをやっている人というのは、運転をする時間がとても長いはずです。 運転というのは何が最も大切か？というと、集中力と体力です。 どちらかが欠けると安全運転ができ
あくまでもサプリメントは栄養補助食品です
追加や補充の意味があるサプリメントは、あくまでも毎日摂取することが困難な不足しやすい栄養素を補うための栄養補助食品の総称です。 サプリメントなど、健康の保持や増進に関する効果や機能などを記載し、販売されたり利用されたりしている食品は、日本に定着して35年ほど経過しています。 ドラッグストアやコンビニエンスストアで販売さ
仕事のための体調管理をする時に重要となる睡眠時間
仕事を続けるために必ずしなければいけないことは、体調管理です。どれだけ働く意欲があっても、健康でなくなると仕事を続けられなくることもあるので、日ごろからしっかりと体調管理をすることが重要です。 仕事のために体調管理が必要な場合に注意しなければいけないことは、毎日の睡眠時間です。人間が健康に生活するためには毎日しっかり
何事も限度が大切 ダイエットは盲目になりがち
ダイエットをしようと、当時流行っていた糖質制限をしたことがあります。皆さんもご存知かと思いますが、ご飯や、麺類、パンなどの主食の摂取量を抑えて、あとは好きなものを食べて大丈夫、お肉も脂肪を蓄えないタンパク質があるから好きなだけ食べて大丈夫というものでした。好きなものを食べて痩せられるのはストレスフリーでとても楽しかった
年末の大掃除はいつまでやりますか
１２月の行事は、比較的年末にかたまっているように感じます。 私は大晦日が頭に浮かぶのですが、若い方たちはその前のクリスマスが大きなイベントの１つかも知れませんね。 私は、大晦日イコール特別な日という意識を持っていますが、その前に行う「大掃除」の意味はまったく知りませんでした。家族総出で掃除をする程度の認識でした。
コミュニケーションを広げるためのポイント
話をすることは、人間関係を作る最も重要なことです。 話は話をする人とそれを聞く人がいて始めて成立します。 自分にとっては何気ない一言によって、相手の心は変化します。 この変化は、話手に対して好き嫌いの感情に繋がります。 これらを注意しながら、私たち医療者はどのような話題提供ができるのでしょうか。 医療者だから
コレステロールを下げるために我が家でしていること
私が健診を受けている病院では、医師から血液検査の結果を当日説明されるため、毎年ビクビクしながら採血されています。 去年の健診の結果、「高脂血症」と言われてしまった私は、「やっぱりな」と思いました。 1パックに2切れ入っていることが多い、魚の切り身を家族の人数分買うより、1パックの肉のほうが安く、日常の食事は、どうして