リラックス効果を高める呼吸法
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の二通りあることはご存知でしょうか。 私もそうですが、日本人は胸を膨らませたりへこませたりといった胸式での呼吸法を使っている人が多数いるそうです。 しかし、胸式呼吸では酸素を少ししか取り込むことが出来ないので、浅く速い呼吸になってしまいます。 一度、お腹を膨らませたりへこませるように意識し
こだわりの一品はありますか？
今日は10月9日です。 すごしやすい日が増えて、出勤も快適になってきたと思います。 気温が暑いだけで、書類がめくれないなどのちょっとしたことでも、ついイライラしてしまいますよね。 快適にお仕事をするためには、気温だけでなく、身の回りの道具を良いものにするだけでも効率が変わるようです。 というか、仕事が速い一流の
飼い犬を通じたコミュニケーション
我が家には2匹のシーズー犬がいます。オスの3歳と1歳で親子です。散歩は休日以外は朝は妻が行き、夕方は私が行っています。犬を連れての散歩は、同じ犬の散歩中の人や、犬好きの散歩中の人に会うと、必ずと言って挨拶をし、話をします。これはただの散歩中にはない事で、犬を通じて広がっているコミュニケーションです。 犬の散歩中に話を
話の聞き方「梅ライス」
【話の聞き方】 私には２歳の子供が一人います。 朝起きてリビングで朝食を食べている時、NHKの子供番組を毎回観ています。 結構面白いですよね。笑 今更？と思う内容かもしれませんが、勉強になることが多く、初心に返った感じで子供と一緒に学ばさせてもらっています。 その中に「へぇー確かに！」と思うことがありました。
ギターがくれた、小さな喜びと大きな変化
今日は私の趣味について、少しお話しさせてください。 私の趣味はギターを弾くことでして、これが私にとって、ストレスを解消する大切な時間なんです。 日々忙しくても、ギターを手に取ると、不思議と心が落ち着くんですよね。 ギターを始めたのは学生時代です。 友人が弾いている姿を見て、「かっこいいな、私もやってみたい！」と思
８対２の法則 身の回りに活用できれば！！
スーパー業界でよく使われる法則です。 これは全体の8割の売上げは全体の２割の商品で作られているということです。 つまり売上げと利益の大半を占めるのは全体の２割の商品でしかないということです。ですから売上げ対策も、利益対策も即効性を求めるならこの２割の商品で対策を打てばいいということです。しかしながら２割の商品の下位に
ゲームで表現力をアップさせよう
「もっと伝える力を身につけたい、表情豊かな人になりたい」と思っていたところ、たまたま聞いていたラジオ番組で、私は面白いゲームを見つけました。 ラジオで放送されていたのは、3人の女性アナウンサーが、カードゲームの「はぁって言うゲーム」で盛り上がっている様子でした。 3人～8人で遊べる15分ほどのこのカードゲームは、ちょ
ぐっすり眠れるための寝る前の習慣
眠りによくない習慣があるというのはご存知ですか。 私は寝付きが悪い方で、身体が疲れていてもなかなか眠りにつくことができなくて、睡眠不足になりがちでした。 そのため日中が眠たくて仕事の効率は今一つだったと思います。 いろいろと調べてみたところ、眠る前にやってはいけないことがあるようです。 これを実践したところ最近は
昔話のストーリーを変えてみる
今日は頭を柔らかくしてみようという提案を話してみたいと思います。 「昔々あるところに」という決まり文句から始まる昔話はたくさんあります。 よく覚えている昔話というと、桃太郎や鶴の恩返し、かぐや姫などがあるのではないでしょうか。 たいていの人は同じような内容で覚えています。 それは固定観念ですね。 その固定観念をちょ
雑談からアイデアは生まれる
職場の雰囲気は、会社によって、また部署によって大きく異なります。 よく聞くのは、企画を立てる部署の方が他部署よりも雰囲気が良いということです。 その理由の一つは、雑談力があるということです。 あまり騒がしいのも問題かもしれませんが、静かすぎるのも心が窮屈になってしまいます。 アイデアは、考えようとすればするほど出なく
食事瞑想で健康と業務推進に
皆さま、今日は朝ごはんに何を食べましたか。朝ごはんは食べない主義だという方は、お昼ごはんや晩ごはんに何を召し上がるのでしょうか。 以前の私は、食事をおろそかにしていたものです。例えば、朝は食べない、昼は業務をしながらかきこむ、夜は適当な定食屋とかファーストフードなどです。 そのような慌ただしい食生活をしていた頃は、
子供ってすごいな！いいな！
私には子供がいるんですけど、私が家に帰ると、今日の出来事を子供がいつもしてくれるんです。 今日は何をしたとか、誰と遊んだとか、どんな一日だったとか。 おしゃべりな子供なので、細かく教えてくれるんですよ。 それで、私も微笑ましく聞いているんですけどね、ある時気付くんですよ。 子供の世界って、ポジティブであふれていて、
ちょっとした隙間時間の有効性
都会に住んでいると、電車で通勤している方が非常に多いと感じます。 そして電車に乗っている時間が片道３０分以上という人の割合が高いのではないでしょうか。 片道３０分、往復で１時間、通常は、年間で２００日?２５０日ほどの勤務日数があるでしょうから、年間で２００時間?２５０時間という長い時間を電車の中で探している計算とな
中学生の息子から教わった個人と団体の技
中学２年生になる息子がいるのですが、中学からサッカー部に入部したんですよ。それまでは陸上一筋で結構足も速かったものですから、私たち家族もサッカーを選んだことに驚きましたが、陸上部の先生からもいろいろ言われていたらしいんです。それでも息子はやはりサッカーがやりたいと言って入部しました。それからほとんど練習は欠かさず参加し
釣り場での声掛けが楽しい一日になります
私の趣味は鮎釣りです。鮎釣りは友釣りと言って縄張りをもった鮎にオトリ鮎に掛け針を付けたものを近づけて突進してきた鮎をひっかけるという特殊な釣りです。 エサで釣るわけではないので場所が肝心になります。良い場所は釣り人も集まります。大きな大河であれば川も広く特に問題は無いですが中小河川などは釣り人がすでにいると遠慮して別の
ラテマネーを節約する
「ラテマネー」という言葉について、皆さんはご存知でしょうか。ラテマネーとは、「カフェオレを買えるくらいのちょっとしたお金」のことを指しています。せいぜい３００円から４００円程度の金額になるかとは思いますが、貯金が苦手な人の多くは、このラテマネーに着目することでお金の流れを変えることができると言われています。 たとえば
季節によって趣味を変えると1年中楽しめます
趣味は何ですか？とよく聞かれます。趣味は人によって様々です。自然を満喫するアウトドアから部屋に籠った趣味のインドアなど色々あります。 そんな中でアウトドアが趣味な人には、日本の四季が趣味を邪魔することがあります。趣味はスキー、スノーボードです。という人には冬場だけしか満喫できません。また野外キャンプやバーベキューが趣
目にしたモノは必ず真実なのか？
先日、有名な模型メーカーの田宮模型についての本の中で、自動車模型のちょっと面白い話を読みました。 皆さんご存知の通り、プラ模型はスケールモデルという、実物を正確な縮尺に基づいて小さく再現したものです。 だから本物と見紛うばかりの模型ができるのですが、 自動車の場合、正確に縮小すると本物に見えず、やけに不自然に長細い車体
ファンの皆様おめでとうございます
先日、テレビドラマにもなった小説『家康、江戸を建てる』を読みました。 タイトルのとおり、かの徳川家康がいかにして江戸を住みやすい都市につくりあげていったかというお話ですね。面白いので興味のある人は読んでみてください。 さて、歴史のテストでは「江戸幕府を開いたのは誰でしょう？」という問いに「徳川家康」と答えます。
車のシールで知ることができた
車を運転していて、時々見る光景があります。 それは、車の後ろの窓や車体に「赤ちゃんがのっています」というシールです。 子供がいる私にとっても、このシールが何のアピールになるのかは十分わかっていますが、お子さんがいない方には何を示すものなのか、なんの効果があるものなのか、わからないかと思います。 先日、会社でその話