私の意外な趣味 ゆっくり帰って新たな発見へ
今日は私の意外な一面をご紹介したいと思います。 意外な一面というより趣味ですかね、お話しさせていただきます。 私はバスと電車を使って通勤しております。 この中にもバスや電車で通勤されている方はみえることと思います。 行きも帰りも寄り道しない限り、同じルートで往復します。 悲しい話ですが、私はさほど寄り道をする用事が
業務計画と効率のより業務
皆さんは、日々の業務で作業開始前よりも時間がかかってしまった、という経験はありませんか。 おそらく、ほとんどの方が一度は経験されていると思います。 業務に想定していた以上の時間がかかってしまったとき、一日の終わりに気が付いてみると当初の 予定が終わっていないとすれば、残業が必要になったり、焦りから普段はしないようなミス
10月10日は目の愛護デー－疲れ目が仕事の効率を悪化させる
10月10日は目の愛護デーです。 この記念日は1947年(昭和22年)に中央盲人福祉協会によって制定されますが、現在は厚生労働省や日本眼科医師会が中心となって活動しています。 残念ながら、近年は目の愛護どころか、目を酷使することが多くなっており、その結果が「疲れ目」や「ドライアイ」の増加です。 1日中、パソコンや
檜原先生の若さを保つ秘訣
「今までやった事の無い事をする。会ったことのない人に会う。これが若さを保つ一番の秘訣。」とは、かの日野原重明先生の言葉です。そのためか先生は百歳を超えるまで生きられたご長寿の人です。果たして私たちは百歳を超える事に自信があるでしょうか。 日々の仕事に謀殺されて健康など忘れがちですが、健康な体があっての仕事です。人は
やっぱり！気分転換はこれがイチバン！
仕事をしている中でも、生活をしている中でも気分転換をするといことは非常に重要なことだと思います。 アイディアに煮詰まっている時、長時間仕事をしていて集中が切れてきた時、極度に緊張をするような場面に出くわした時、そういった時にちょっとした気分転換ができるかどうかで状況が一変することがあります。 そんな時にどんな気分転
人生を潤せる簡単な趣味を持とう
私は趣味の時間を大切にしています。 それは、自分自身のためでもあり、仕事のためでもあります。 皆さんも一つは趣味をお持ちだろうと思います。スポーツであったり、芸術であったり、人によって様々あるでしょう。 しかし、日常生活の大半はお仕事に費やしていますので、趣味の時間は仕事に比べれば少ないものになってしまうかと
集中力を持続させる！賢い間食の選び方
午後になると集中力が途切れてしまったり、眠くて会議中にウトウトしまうなんて仕事中の眠気は誰しも経験した事がある悩みではないでしょうか？ 今回は午後からのパフォーマンスをアップするおすすめサクッと食べられる「眠気覚ましフード」をご紹介します。 まず脳のエネルギーは「ブドウ糖」です。 集中力が途切れた時や、眠気を感じ
大切な方の健康はお互いを気遣う気持ちから
私は、日ごろの運動不足がたたってか体重が増加し、健康診断があるたびに診断される数値に一喜一憂しています。 さて、そもそも健康な状態とはどのような状態のことをいうのでしょうか。 WHOによると、健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に良好な状態にあることであり、単に病気や虚弱でないことにとどまるものではないとなっているみ
目標を持って楽しめば充実した日々を過ごせる
私には、社会人になってからずっとモットーにしている言葉があります。それは「よく遊びよく働く」という言葉です。 社会人になってしばらくして思ったことに、仕事が大変だということと、だんだんとプライベートを充実させる余裕が無くなってきたなということがありました。 就職した当時は休日になると友達と遊びに行くことが多かったの
仕事の合間にストレッチをして上手に息抜き
健康のためには運動することが大切だとよくいわれますが、それはスポーツのような激しい運動だけを指すわけではないように私は感じています。たとえば、体を柔らかくほぐすようなストレッチも、立派な運動だと思うんですよね。 ストレッチによる運動負荷は大したことないですので、ストレッチをしたからといって運動をしている実感はあまり強
快適に夏を過ごすツール
皆さん、7月になりました。 6月からのクールビズ試行に伴い、クーラー等がなくとも快適に過ごせるような服装等、それぞれ創意工夫を凝らしているかと思います。 ところで、より快適に夏を過ごすために、「ハッカ油」を生活に取り入れてみることを提案したいと思います。 ハッカ油（はっかゆ）とは、薄荷やミントの葉から抽出される油の
仕事のイライラをしずめよう
6月20日は「ペパーミント（はっか）の日」です。 ペパーミント（ハッカ）が特産品の北海道の街づくり研究会が制定していました。 日付は、北海道の6月という月のイメージからだそうで、爽やかさとハッカそのものであることからペパーミント（ハッカ）の日です。 20日は「はっか（20日）」と読む語呂合わせからなるんです。
健康的で持続可能な仕事のしかた
6月8日は「ロハスの日」です。これは日付の数字「68」を「ロハス」と読む語呂合わせから制定された記念日です。 ロハスというのは「Lifestyles of Health and Sustainability」の頭文字をとった略語です。直訳すると「健康的で持続可能な生活様式」となります。「心身の健康、持続可能な社会や地
落ち込んだときの切り替え方
生まれたときから今まで、順風満帆な人生だったという人は少ないかと思います。 そう感じていても、何かしら辛い出来事があったと思います。 そこで引きずってしまう人と、切り替えて前に進む人はどう違うのでしょうか。 私はストレスというものは、誰にでもあると思います。 大なり小なり、何か抱えているものです。 大体のストレスは、
1日の活動量を増やすと睡眠の質が上がります。
中高年はノンレム睡眠が減少する傾向にはありますが、少しでもノンレム睡眠の時間を長くすることができれば疲れもスッキリとれる熟睡が手に入るかもしれません。 ノンレム睡眠は起きている時間の長さや昼間の活動量などに影響されやすいことが知られています。つまり、1日の総睡眠時間が長くなり、体をあまり動かさない生活が多い中高年ほど、
運動習慣は仕事にも良い影響がある
9月22日は「フィットネスの日」です。9月は厚生労働省が推進している「健康増進普及月間」そして「食生活改善普及運動月間」です。また1987年のこの日に日本フィットネス協会が公益法人として設立したことから制定されました。 この時期というのは、夏の暑さがおさまって運動するのに適しています。そのため、この日をきっかけに国民
仕事で良いアイデアを生み出すための方法
仕事をする時には、アイデアを考えなければいけないこともあります。ですが、良いアイデアを考えようと思って必死に努力したとしても、簡単には良いアイデアが思い浮かばないことはよくあることです。 このような場合には、良いアイデアが浮かんでくるまで、ずっと考え続けることもできますが、場合によってはいつまで経っても良いアイデアが
釣り上げたい大物が仕事にもある
私の趣味は釣りなんですが、友人から誘われたのがきっかけであり、今では1人で行くほどハマってしまいました。 釣りの魅力はなんといっても、大物や旬の魚を釣り上げることですが、同じ釣り仲間との出会いからは、釣に関することを多く学ぶことができ、釣りをする上で重要なことも改めて知ることになりました。 先日も、釣りたいと思って
お日様と私、人間も光合成
皆様おはようございます。 体調はいかがですか。 週の半ば（週明け、週末）お疲れの方もいるでしょう。 私から今日は太陽についてお話ししたいと思います。 太陽の力というのは偉大かつ不思議なもので いまだ解明されていない部分がたくさんあります。 太陽の力とは少し違いますが 日焼けを恐れて外に出ることを避ける方も 多いので
健全な体があってこそ、仕事に励むことが出来るでしょう
実家に帰省した時のことです。 地元の友人たちに誘われ、ナイターソフトボールに参加しました。それは、地元では毎年地区対抗で行われるリーグ戦です。 もともとその時限りの人数合わせとしての参加だったため、当初私は軽く考えていました。 ソフトボールを利用した地区の交流会、優雅な大人の遊びだと思っていました。 ところが、