私の日々の取り組み
皆さんは日々取り組んでいることはありますか？ 仕事が忙しい、時間がない、面倒だ、今更何をしていいのかわからない。 など新しいことへ取り組むことはなかなかたやすい事ではありません。 しかしすぐにできて、お金もかからずに道具も必要なく、今日から始められるものがあると言ったら皆さんどうしますか？ 私が今実践していることを
スマホ老眼になる前に
私も学生時代から携帯電話を使い、今では普通にスマートフォンを使ってる一人です。 両親などは携帯電話も持ってないので、これだけ普及していてもケータイやスマホが必需品と思っている若者の気持ちがさっぱり分からないようです。 私も友人もそうですが、スマホを目覚まし時計にしているので寝る時は自然とベッドに持ち込みます。 すると
デトックスを用いた健康
現在さまざまな健康法がありますが、今回紹介するのは「デトックス」を用いた健康法についてです。 デトックスとは文字通り体内にたまった毒素を体外に排出することにより、身体を健康に保つという健康法です。 具体的には「マクロビ」「ビーガン」等があるのですが、今回はややビーガンよりに話を進めたいと思います。 やり方としてはいく
自律神経の働きを整える為に
自律神経とは、交感神経と副交感神経からなっています。 交感神経と副交感神経のバランスが良い方が自律神経は上手く働きます。 自律神経が上手く働くと、ストレスから身体を守ってくれます。 私達は自分自身の意識では、ストレスに打ち勝とうとしてもそれはなかなか難しいです。 よって、自律神経はとても大事な働きを担っていると言えま
健康ってなんだろうと調べてみました
健康、ってみなさんがイメージしやすいですけど、定義があるのを知っていますか。 世界保健機関・WHOに憲章があり、そこに、「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます」と書いてあるそうです。 これは日本WHO協会(なん
ノロウイルスは甘くみてはいけない！
私はちょうど年末に友人との旅行先でノロウイルスにかかってしまいました。 あれは一泊二日の温泉旅行のときです。 晩御飯の時間になり、会席料理を食べてる最中でした。 急にお腹や胸のあたりがムカムカしてきて、途中でお手洗いに向かいました。 トイレに着くなり吐いてしまいました。 その時はただ旅行先だし、慣れない環境だからだ
密度の高い睡眠で健康を！
寒い季節になってくると、朝布団から出れないなんてことしょっちゅうですよね。 暖房をタイマー設定で寝ても、部屋が冷え切ってしまったあたりで目が覚めてしまったり、 寒くてなかなか寝付けないなんてこともあると思います。 ぐっすり眠れないってつらいですよね。 しかも疲れも取れなくて翌日に残ってしまうなんてこともあると思いま
ある朝スクランブル交差点で
会社に出勤しようと、あるスクランブル交差点に差し掛かったときのことです。ふと前を見ると、白い杖をついた男性がいました、目の不自由な方です。 時間が時間なので、交差点前はかなり混雑していました、信号が変わったらどっと人の波が押し寄せるのは目に見えていました。目の不自由な方は、ひょっとしたら押されてよろけてしまうかもしれ
食事の食べる順番を変えるだけで、糖の吸収をおさえられる
自分の健康を考えたときに、仕事をしていて忙しかったりすると、自分の健康をずっと意識しながらの生活は難しいと思います。 ですので、毎日とるいつもの食事のとり方で少しでも健康になれて、さらにダイエットにも効果がある食べ方をしています。 この食べ方は糖の吸収をおさえる食べ方なので、糖尿病の方の食事療法としても用いられている
腰を回して、骨盤矯正
最近、女性の間で、骨盤矯正なるものが流行っています。 骨盤を整体やマッサージなどで、本来あった位置に戻すというものです。 なぜ注目されているかというと、体全体を支える骨盤がゆがむと、さまざまな部位に支障をきたすからです。 例えば、肩こりや頭痛など、女性だけでなく、男性の多くも悩んでおられるのではないでしょうか。 今
規則正しい生活と自己管理、生活習慣の改善を
働いている多くの人は毎日多忙な業務に追われ、残業…トラブル…ストレス…酒…タバコ…不眠…など、 様々な要素によって普段の生活が不規則になったり、過労やストレスが体を蝕んでいきます。 必然的に運動不足になったり、毎日不健康な食生活を送ったりと、日ごろの疲れも癒えぬまま、気がつけば休みはダラダラと過ごし、また新たな一週間
口内環境を整えて風邪予防
暖冬といわれていましたが、やはり１月後半から真冬日が続いています。 ニュースでもインフルエンザが流行していると話題になっています。 今日は、私の風邪予防方法を紹介したいと思います。 まず、うがいの方法です。 うがいと聞くと、水を口に含んで、ガラガラと喉を洗うことをしがちです。 しかし、外出後は、口の中に、外で接し
今のうちに禁煙しないと大変な事に！
たばこを吸う方には耳が痛くなるような日があります。 それは、5月31日の世界禁煙デーです。 さらに、5月31日から一週間は禁煙週間です。 世界禁煙デーは“世界”と付くように国際デーのひとつで、WHOが平成元年に制定しました。 趣旨としては「たばこを吸わないことが一般的な社会習慣になるように対策を講じるべき」としてい
少しの工夫とアイデアでゴミゼロを目指しましょう
5月30日は、5（ゴ）3（ミ）0（ゼロ）の語呂合わせで、ゴミゼロの日です。 この日は「環境美化の日」とも言われています。 各都道府県の環境美化推進協議会が実施していて、自治会・町内会に一斉清掃を呼び掛けている都道府県もあるようです。 ゴミをゼロにするためには、ゴミを出さないことと、不要になった物を再利用する2通りが
こんにゃくの日は5月29日である
５月２９日は「こんにゃくの日」です。 こんにゃくのタネイモの植え付けが５月に行われることと、”こんにゃく（５２９）”の語呂合わせで、全国こんにゃく共同組合連合会により制定されました。 こんにゃくは、こんにゃく芋を使った加工食品ですが、歴史は古く、千年以上前に日本に伝わったと言われています。 最初は薬として作られた後
最近のトレンドはヨーグルト
5月15日はヨーグルトの日です。 皆さんご存知ないですよね。 明治乳業が制定した記念日なので、販売戦力的な記念日のような気もしますが、5月15日を記念日にした理由が面白いので紹介します。 ヨーグルトの研究をしていたロシアの博士の誕生日が、5月15日だったからです。 ヨーグルトといえばブルガリアなのに、ロシアの博士っ
5.15事件だけじゃない。5月15日は幸先のいい日
歴史上の事件でも、数字の日付を付けた事件は珍しいと思います。 日本史では5.15事件とか2.26事件が有名ですよね。 おそらく中学生以上の日本人なら、詳しいことは知らなくても名前くらいは聞いたことがあるという人がほとんどだと思います。 最近では日付の数字を使って9.11テロとか、3.11東日本大震災とかがありますが
アイスクリームで気分転換
若葉が綺麗な季節になって、春というよりは初夏を感じさせる季節になりましたね。 皆さんはゴールデンウィークを、どのように過ごされましたか？ アウトドアには最適な時期なので、バーベキューやトレッキングなど屋外で過ごされ方も多いと思います。 私はママチャリでサイクリングに行ってきました。 サイクリングの途中でコンビニに立ち
ゴーヤの種まきのコツを教えます！
ゴールデンウィークが終わり、しばらく祝日が無いので、憂鬱になっている方もいらっしゃると思います。 そんな時に「5月8日は何の日か知っている？」なんて尋ねても「知らないね」と、冷たい返事が返ってきそうですね。 5月8日は5（ゴ）と8（ヤ）なのでゴーヤの日なんだそうです。 ゴーヤの日は、JA沖縄経済連と沖縄県により、平
健康な体づくりを意識しながら、子供のようにがむしゃらに働く！
GWのラストを飾るのは、誰もが知っている「こどもの日」です。 私にはまだ子供はいませんが、自分が子供だった頃を振り返ると、こどもの日になると必ずおじいちゃんが鯉のぼりを立ててくれたのです。 最近では、大掛かりな鯉のぼりを見ることは少なくなりましたが、私が小さい頃は、かなりスケールが大きかったような気がします。 しかも