腰を回して、骨盤矯正

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  • 最近、女性の間で、骨盤矯正なるものが流行っています。

    骨盤を整体やマッサージなどで、本来あった位置に戻すというものです。
    なぜ注目されているかというと、体全体を支える骨盤がゆがむと、さまざまな部位に支障をきたすからです。

    例えば、肩こりや頭痛など、女性だけでなく、男性の多くも悩んでおられるのではないでしょうか。
    今回は、フラフープで簡単に骨盤を整える方法をお話したいと思います。

    30年以上前に流行ったフラフープですが、昨今、健康効果が見直され、エクササイズ用のフラフープがスポーツ店で販売されています。
    私の使用しているものは、コンパクトに収納でき、少し重めのフラフープです。
    方法は、フラフープを1日10分回すだけです。

    はじめは、続けて行うことは難しいですが、慣れれば、テレビやスマホをチェックしながらできます。
    上手く回せるようになったら、足をそろえて、上半身はなるべく動かさないように行うと効果的です。
    フラフープが骨盤周辺の筋肉を整え、ゆがみを解消します。

    さらに、下腹部にほどよい刺激があり、便秘解消もきたいできます。。
    5分ほどフラフープを回していると、体が温まり、汗ばむほどの運動となります。
    注意としては、1日10分以上は行わないということです。
    フラフープを長時間回し続けることが、内臓への過度の刺激となってしまうからです。

    入浴後や就寝前など、10分間のフラフープで、体のゆがみを解消してみてはいかがですか。




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