一日三食は疲れや体調不良の原因になることもあります
現代人はとにかく食べすぎ傾向にあると言われています。肉食気味でジャンクフードも多く市販品には添加物が山盛り、これでは内臓が疲弊するのは当然です。 最近では一日2食や1食という方も増えているのをご存じでしょうか？といっても苦しい食事制限をするのではなく、朝食はスムージーやフレッシュフルーツジュースにして、ランチは好きな
あの素晴らしい出会いをもう一度!!
皆さんは『ワンピース』という漫画はご存知でしょうか。1997年より連載が開始され、現在も爆発的人気のある海賊たちの冒険物語です。主人公ルフィを含めた麦わらの一味は全部で９人。それぞれ個性的なキャラで名言となるセリフを言っているのですが、今回私がピックアップしたいのはブルックが言ったセリフについてです。 ブルックは一味
健康で長生きのために心がけたいこと
みなさんご存知の通り日本は超高齢社会、医療の進歩や食生活の変化・少子化などの影響で平均寿命は年々伸びており2014年のデータで男性80.50歳 女性86.83歳です。 健康寿命という言葉をご存知でしょうか [健康で自立する生活ができ、病気などで制限がない] ことを指し、2013年のデータで男性71.11歳 女性7
やり過ぎるよりは少し足りない方が良い
好きな言葉は何ですか、と聞かれるならば、「腹八分目」と答えるようにしています。 文字通りの意味で、「腹八分目に医者いらず」という言葉があるように、いつもの食事に関して、お腹いっぱいになる少し手前で終えるよう心掛けることは、健康維持につながるということなのですが、 食事に関すること以外でも、腹八分目でおさめることが、実
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」につきまして一言
皆さんは格言の「過ぎたるは猶及ばざるが如し」という言葉をご存知だと思いますが、私はどのような意味合いなのか良く分りませんでした。 「過ぎたるは」とは、多い事はという意味で、「及ばざる」は少ない事はという意味だそうです。「如し」は同じことという意味でこの格言の後には困った事だと続くのです。 つまり、多すぎる事は少なす
自分の常識は世間の常識ではないかもしれません
食事の仕方など生活習慣の関して今まで自分が当たり前だと思っていた事が、実は自分や自分の家庭内と人様のそれとは全く違っていて驚いたという経験はありませんか？ 友達同士の会話の中で、例えばある食べ物をウスターソースで食べるか、醤油で食べるかが話題になって「ウッソー！」なんて事が少なからずあったのではないでしょうか。私は
犬の散歩で知った自分の日々の態度
私は健康診断でメタボ予備軍と言われました。 食事の注意点や、日々の運動を勧められました。食事はいいとしても運動は何もしていないので、やる気はないと答えると保健師さんは、では毎日歩きましょう！と言いました。 歩くくらいなら出来るのでは？と思いましたが実際は出来ませんでした。意味もなく散歩するのは面倒で時間の無駄だと思って
日本人は「ありがとう」と言わない
日本人ほど「ありがとう」とは言わない人はいないという名言を残された方は、タレントの大橋巨泉さんです。 日本人は海外の方に比べ「ありがとう」という言葉を使う方がすくないそうです。 海外で買い物をしたり食事をしたりすると、店員だけでなくお客さんも「ありがとう」と言っている場面をよく見かけます。 これは、海外の方にとって「
健康は全ての財産です。仕事も遊びも充実したいですよね。
健康は全ての財産です 健康は、ありとあらゆる物事のスタートです。仕事も、遊びも、勉強もなんでもです。それだけ重要なことなのに、皆さんは、どれだけ真剣に健康に考えているのかというと決して十分ではないのではないでしょうか。 大まかに健康管理では3つあります。1つ目は、睡眠。2つ目は食事です。3つ目はストレス管理です。
健康で長生きでするための心得
最近読んだ本に100歳まで生きる10か条というのがありましたので紹介したいと思います。 別に長生きしなくてもいいや，という方も病気がちで生活するよりは健康的な生活を送れる方がいいと思いますので少しの間耳を傾けていただければと思います。 この10か条は長寿について半世紀にわたって研究してきた大学の先生が専門の雑誌に発
お仕事を能率よくこなす、嬉しい習慣をご紹介します！
今日は2月28日です。 もう明日は3月、すぐに春がやってきますから、もうひと踏ん張り、寒さを乗り切って頑張りましょう。 春になれば、待ちに待ったお出かけシーズンです。 わたしもおいしいお菓子をいっぱい買い込んで、思い切って遠出をするのを楽しみにしています。 ところで本日2月28日は、なじみのあるお菓子、ビスケッ
朝食をとることでのメリットとは
私は毎日朝食を欠かさず食べるようにしています。学生の頃は生活が不規則な時期もあり、朝食を食べないこともありましたが、朝にしっかりと食べることで、食事量の偏りが少なくなった気がします。また、日中の集中力は増したように感じますし、パフォーマンスも自己評価ですが、少々向上した気がします。特に、エンジンがかかるのに時間を要して
仕事へのモチベーションは上がっていますか
３月２３日は何の日でしょうか？ 諸説ありますが、今日は「世界気象デー」ということでお話しさせていただきます。 1950年の今日、世界気象機関（WMO)が発足したことから、発足10周年を記念して1960年に制定された国際デーの一つです。 毎年気象知識の普及や気象事業の国際的な標準化・改善・調整等、気象業務への理解を
正しい減量の仕方は夜の炭水化物抜きと適度な運動
私は最近ダイエットをして少しではありますがスリムになりました。もしかすると気付いている方もいるかもしれません。 以前も何度かダイエットにチャレンジしましたが、うまくいくことはありませんでした。 今まではただやみくもに食べる量を減らすことしかしていませんでしたが、ずっとは続かないので食べる量を戻すと体重も戻っていきま
アサーティブなこころを持ちたいですね
友人が心理学を学んでおり、先日一緒に食事をしたときにいい情報を教えていただいたので、皆さんにもお披露目したいと思います。 皆さんアサーションという言葉を聞いたことがありますか？アサーションとは、自分と相手を尊重する表現方法なのですが、日常または会社の中でのやり取りにおいて、このアサーションという考え方はとても友好的と
1月25日はお詫びの日－伝えるより伝わる
1月25日は「お詫びの日」になっています。 お詫びの日ができたのは、1077年の1月25日に当時のローマ王のハインリヒ4世が教皇グレゴリウス7世に破門の許しを願うため、イタリアのカノッサ城を訪れた日に因んでいます。 この出来事は「カノッサの屈辱」と呼ばれ、歴史的大事件として後世に語り継がれます。この時、ハインリヒ4
スマートフォンのマナーにつて
スマートフォンのマナーについて、社会的に叫ばれるようになってからすでにかなりの時間がたっています。 しかしながら、いかにニュートラルに見てもスマートフォンのマナーがよくなっているとは考えにくい状況ではないかと思います。 海外ももちろん、スマートフォンの普及は進んでいますが日本ほどマナーが悪いという風景をテレビなどで
無理することが前提の目標は失敗しやすい
最近では私的なことで目標を立てる頻度が高くなりました。 専ら自分自身に関してのことですが、たとえば運動を続けて少しでも痩せたい時期がありました。 そのときに立てた目標は、半年間でマイナス10kgです。 目標を立てたのであれば、当然のことながらゴールに至るまでのプロセスが必要になります。 素人ながら私なりに考案したト
HEALTY DIETのススメ
私は先月から夫のダイエットに便乗し、夫と2人でダイエットに励んでいます。 最初は半年前と比べて8キロも太ってしまった夫のダイエットを応援する役割だったのですが、ふと私も最近体重計に乗っていないなと思い乗ってみると、しっかりと体重は増えていました。 夫は「気にしなくていい」というものの、増えた体重を知ってしまったらそ
気を付けたい業界用語の使い方
クイズです！ 「そこ、わらって」と言われたらどうしますか？ 立ったままニヤニヤしていたらダメですよ。 テレビ業界では片付けることを「わらう」と言うそうです。 クイズの答えは、指をさした先の物を片付けるのが正解です。 このように業界用語は、その業界の人にしか分かりません。 でも、業界以外の人がいる場所でも平気で使う人