朝礼ネタ朝礼ネタ 3分間スピーチの例文集

 

肉も炭水化物も油も悪ではない

  朝礼ネタ4837  2021/10/06  191 PV 食事健康

食や健康に関する書籍をいくつか読んでみると、ある書籍では米をたくさん食べて肉などのおかずは少なめにと書いてありました。
これに対して米はあまり食べずにおかずを食べましょうと真逆のことが書いてある書籍もあります。
これはどういうことなのかと言うと、理由はその著者によって専門の分野が違うからです。

栄養管理士が書いた内容とダイエット専門を得意としている人の内容では差があります。
でもそれだとたくさん読むにつれて何を信じて良いのかわからなくなりますよね。
結論を述べるとどれも間違いではありません。

例えば米をたくさん食べましょうと言っている著者は米の素晴らしさを存分に伝えます。
一方で肉の素晴らしさを語る人もいます。
メリットとデメリットを理解したうえで自分で選択すれば偏った意見に振り回されずに済みます。

では実生活で出来ることはなんでしょうか。
例えば営業で外回りに出ている場合、外で食事をする機会がありますよね。
例えばご飯のお代わりが自由な定食屋さんがあります。
自由ですから、何杯食べても同じ料金です。
米は腹持ちがよいので満足感が続きやすいですが、食べ過ぎは糖質の摂りすぎになります。
どうしてもたくさん食べたい場合は夕飯を少し控えるなど工夫をすればいいので、なにも米を目の敵にすることはありません。

主菜は肉、魚、野菜、どれがいいでしょうか。
肉は脂肪になるから魚にしようという選択はお勧めできません。
まずは自分が食べたいものを選びましょう。
肉を選んだとして、ここで即決をするのではなく、昨日はどのくらい肉を食べたのかを思い出します。
更に、直近で魚と野菜はどのくらい食べたのかということを総合的に加味して決める方がいいです。
私は自宅では肉を多めに食べているので、外で食べる時は積極的に魚や野菜を食べております。

食べ物にそこまで考えたくないと思う方もいると思いますが、何事もバランスです。
どんなに栄養のある食品も食べ過ぎは身体には毒となることだってあるのです。

納豆やニンニクは身体にとてもいいですが、食べすぎた時の共通点として身体の良い細胞や菌までも殺してしまうのです。

仕事も無理をして働くよりほどよく休む方が効率よく働けるのと同じで、身体も栄養を与えたりすれば喜びますし食べ過ぎて負荷をかければ消化吸収の効率が悪くなります。
何事もほどほどにしておき、色々な考えを吸収して柔軟に対応していきたいものですね。

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