だんだんと初夏を思わせる日が増えてまいりまして、
半袖など薄着になるこの季節、自分もそうですが、夏に向けてダイエットを考えている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

そこで本日は、少しでも効果的にダイエットできるような
豆知識をお話させていただきます。

まず、ダイエットに最適な季節はいつか、みなさんご存じでしょうか？

実は最も成功率が高まるのは冬です。
基礎代謝が夏に比べて10％程度、高いのだそうです。
また、冷たい飲み物や食べ物を摂取する事が増えるため、
内臓が冷えることで、内臓脂肪がついてしまうという事実もあります。

私がこれを知ったのがまさに今週で、やや心が折れそうになりましたが、
その後さらに調べた結果、生活習慣を意識して少し変えることで、
夏でも痩せやすい体作りを目指すことができます。

ここで私からお勧めしたい、
すぐに試すことのできる例を２つご紹介します。

すでにご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、
一つは、食前に野菜ジュースを飲むということ。
そうすることにより、食後の血糖値の上昇を緩やかに抑えることができます。
これは食事中でも同等の効果を得られるそうです。

もう一つは、炭水化物は冷やしてから食べるということ。
冷やすことで小腸で消化吸収される量が減り、摂取カロリーを減らすことができます。
吸収されなかった炭水化物の一部が食物繊維となり、
便秘改善にも役立ちダイエット効果が生まれます。

どちらも今日からでも始められる方法ですので、
興味のある方はぜひ調べてみてください。

食事制限や運動をしてダイエットをする事は大切ですが、
ただやみくもに結果を求めるのではなく、
しっかりした情報をもとに働きかける事が成功への近道ではないかと私は考えます。

数カ月後には、すっきりスリムアップした自分をお見せできるよう
頑張ってゆきたいと思います！