運動不足をいかに解消するか
最近、忙しさにかまけて、運動をするということをすっかり怠ってしまっていました。 自宅と職場の往復くらいしか体を動かすこともなく、学生の頃から比べて体型が変わったように感じます。 生活習慣病という言葉が日常的に飛び交う昨今、もちろん運動がいいということはわかってはいるのですが、どうも体を動かすとなると身構えてしまいます
夏休みの計画表の思い出
子供の頃、7月になると夏休みが始まる日を、毎日カウントダウンしながら楽しみに待っていました。 一学期の成績表の良し悪しに関わらず、夏休みが始まると解放感から小躍りするほど嬉しかったのを覚えています。 皆さんは子供の頃、夏休みの計画表は作っていましたか？ 私は自慢するわけではありませんが、毎年しっかり作っていました。
少し早起きして朝活してみましょう
みなさんは朝活をごぞんじでしょうか？朝活とは朝に行う活動で有名な経営者や著名人がこぞって行っていることでも有名です。 しっかり睡眠をとって起きた朝は頭がすっきりしているし、体も元気で活力があり、さまざまな活動をもってこいの時間です。日中にしっかり活動した後の夜に行うよりも何倍も効率よく物事を進められるでしょう。 朝
最近体、なまってませんか？
仕事をしているとなかなか体を動かす機会が減ってくる、もしくは全く動かさない、という人もいると思います。 まずい！と感じている人ほどいきなり走り込みをしたり過度な筋トレをしたり、危険な運動方法を行いがちです。 テレビでもウォーキング・フットサルなど、いろいろ身近なスポーツを紹介したり「こんな運動がオススメです」と紹介
軒昂は努力と継続で身に付きます
私は仕事をする上で一番大切なことは体が健康であることだと思います。それは当然のことではないかと思われるかも知れませんが、健康を維持するためには一定の努力と継続する意思が必要なのだと思います。 食べたいものを好きなだけ食べるなど、感情に任せて飲食をしますと長い間には体に異変が起きるかも知れません。若いうちはそれでもいい
トレーニングで笑顔をつくろう
10月13日は「スマイルトレーニング」の日だそうです。 テレビにも出演している印象評論家の重太みゆきさんが制定した日らしいです。 そもそも、スマイルトレーニングって一体何のことなんだろうと思いませんか？ 重太みゆきさんが考案した顔の表情筋のバランスを良くする体操らしいです。 素敵な笑顔を作るためのトレーニングだ
スポーツから学ぶ上達の3原則
私は陸上競技を子供のころからやっており、特に１００メートル走を得意としてきました。 現在３７歳でいまだに成長していると自負しております。 なぜ３７歳にしていまだ成長し上達しているかというと私は高校生の時に上達の３原則というものを発見しました。 それは陸上競技のフィジカルというものを例に挙げれば 1 生まれ持った筋力、
筋肉痛の本当の原因
皆さん運動は好きですか？好きでも嫌いでも一度は絶対に経験があるのが筋肉痛です。 久しぶりに運動した時や普段運動しているけど、その時だけ過度に動いてしまった時に発症する嫌な痛みです。 よくダイエット始めた人が、三日坊主になる原因がこの痛みであることもあるそうです。 やる気満々で始めたが、痛くて痛くて運動控えていたらいつ
健康管理で私が心がけていること
勤怠を安定させるために健康管理に取り組んでいます。 私が健康管理で心がけていることは3つあります。 食事、運動、睡眠の3つです。 まず食事ですが、よく噛んで栄養のバランスに気を付け野菜やお魚を食べるようにしています。栄養のバランスは両手のひらに野菜、片手のひらに魚か肉と言う目安で食べるようにしています。栄養バランス
ダイエットに良いランニングのタイミングはいつ
ダイエットのためにランニングをしている人は多くいらっしゃると思います。 しかしダイエットのためのランニングに効果の高いタイミングというものがあります。 せっかくランニングをするのであれば効率の良いタイミングを選んで効果を高めたいですよね。 さてその一番良いタイミング、それは朝です。 朝に身体を動かすことで脂肪燃焼
大変なこともあるけれど家庭も仕事も大切
私は、家庭の主婦と保育士の仕事を掛け持っています。 家事は仕事とは言わないのかもしれませんが、仕事レベルの忙しさで知力・体力を使って行っています。 帰宅後の家事のスケジュールは分刻み。 まず洗濯機を回し始め、洗濯が終わるまでに、お風呂掃除、夕食の支度、干してあった洗濯物を取り込み畳む等々、 一休みしてはいられません。
使い勝手 を考える習慣は改善に繋がる
使い勝手と言う言葉は、物を行なうときにやり易い方法のことです。 世の中に出回っている日用品についても使い勝手が悪いものがあります。これらの中には、使い勝手が悪く、使用時にイライラすることさえあります。 造る側はベストの方法と思って造るのですが、使う側にとってはそうとも限らないことが起きます。例えば若い人には何でもな
休日明けに自分の趣味が生きる注意喚起スピーチ（危険物工場作業員向け）
週末はいかがお過ごしだったでしょうか？ 私はこの週末、草野球三昧でした。 ここしばらく活躍していなかったのですが、この週末は大活躍で昨夜はビールをあおるほど飲みまくりました。 さて、本職場は危険物工場です。 ビールはアルコール類でも飲めるように加工していますが、工場内にも多数のアルコール類がそろっています。
零戦の設計者・堀越二郎に学ぶ
零式艦上戦闘機、いわゆるゼロ戦は、当時の世界各国の戦闘機と比較して、 最高速度・航続距離・空中運動能力などにおいて飛び抜けた性能を持った戦闘機でした。 しかしその設計製作は困難を極めました。 例えば、最高速度を上げるには大出力の大型エンジンを搭載すれば簡単ですが、 重い大型エンジンを積むためには機体と翼の大型化も必要
近代オリンピックの始まりと私の思い
1896年の4月6日、第1回近代オリンピックが開催されました。 参加国は13国。 参加選手は280名。 陸上種目が十二種目。 その他に、水泳、体操、テニス、レスリング、フェンシング、自転車がありました。 現在も脈々と続いている世界ナンバー1のスポーツの祭典です。 始まりは一人のフランス人の講演により、オリンピック復活
保育士の役割：子どもたちの成長を支える心の仕事
今日は私たち保育士の重要な役割と、子どもたちの成長と発達を支える使命についてお話しします。 保育士は、子どもたちの身体的、精神的、社会的な発達を支える非常に重要な職業です。私たちの仕事は、子どもたちが安全で健康的な環境で育つことを保証し、彼らがその可能性を最大限に発揮できるようにサポートすることです。 私たちの日々
機械製造業向けの朝礼スピーチ
本日は○○会社から工場の視察があります。各員服装や身だしなみに気をつけて作業に当たるようにしましょう。なお、○○会社の工場視察は○○時を予定しています。後、○○製造の過程において、部品にバリがあり、奇麗に除去できていないという報告が上げられております。部品を納入する○○様から直接連絡が入り、こちらで確認した所部品にバリ
ライン関係のお話を重点に
おはようございます、○○です。まずは、恒例のあいさつから。皆さんおはようございます。 ※お偉いさんが製造ラインで働く従業員に対してする朝礼スピーチです。この時に最初に自分が挨拶して次に社員があいさつをするという決まりを作っている企業があります。 ラインでの製造が過多となっているとのことでラインの生産を調整する必要があ
スポーツにおける審判の呼び方
皆さんはスポーツにおける審判という存在がとても重要であると認識している方がほとんどかと思います。 近年の日本国内での大会や国際大会では誤審誤審と騒がれていて、ビデオ判定が導入されているなど様々です。これは賛否両論あるのですが、 私も野球をやっている中でアウトか？セーフか？の判定で一度アウトになったものが覆る。これは審判
かき氷製造、知らざる熱き現場
※カキ氷の製造を行っている会社でのスピーチです。 暑い日が続いており、社員の皆様にとっては辛い時期ですが会社にとっては書き入れ時の季節です。 カキ氷を製造するに当たり、工場内は冷たい状況下での仕事になりますが、この時期は給料を上げる際の分岐点ですので、どのような手法を取ってでも、体調管理をしっかり行ってください。