血糖値スパイクに陥らない
10月8日は、「糖をはかる日」です。 糖尿病の予防と治療に欠かせない血糖の適正な管理の大切さを、多くの人に知ってもらうことが目的で制定されました。 日付は「糖（10）をは（8）かる」と読む語呂合わせからついています。 みなさんは、血糖値は正常値ですか？ 通常、食後に上がった血糖値はインスリンの働きによって下げら
10月10日は目の愛護デー－疲れ目が仕事の効率を悪化させる
10月10日は目の愛護デーです。 この記念日は1947年(昭和22年)に中央盲人福祉協会によって制定されますが、現在は厚生労働省や日本眼科医師会が中心となって活動しています。 残念ながら、近年は目の愛護どころか、目を酷使することが多くなっており、その結果が「疲れ目」や「ドライアイ」の増加です。 1日中、パソコンや
日本人の90％が経験する腰痛を防ぐ為に
４月20日は腰痛ゼロの日です。 腰痛に対する正しい対処法や予防法を指導する日となっていて「腰（４）、痛（２）、ゼロ（０）」の語呂合わせから日付が設定されました。 厚生労働省が行った国民生活基礎調査によると、日本人の10人に１人が腰痛の自覚症状があると答えています。 また日本人の約9割が生涯において１回は腰痛を経験する
よりよい眠りへの改善方法
ここ最近まで寝付きが悪く、朝の目覚めが悪い日が続いていました。 また集中力が落ちたり、イライラする機会も増え、 この場で白状いたしますと、仕事のクオリティにも影響が出てしまっていました。 これではいけないと思い、色々と本やネットで良い睡眠の仕方を調べて実践してみました。 そうしたら、眠りの質も改善して仕事の質も良く
もうこれで大丈夫！腰痛防止の方法おしえます！
腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？ 私も数年前に、ひどい腰痛になり、結局休職しなければならないほど苦しめられた経験があります。 腰痛は、気を付けていても、やむをえずなってしまう時も、もちろんありますが、日頃ある程度は予防できることもあります。私も、それをやり始めてから腰痛にあまり悩まされなくなりました。
持病がある私が習慣にしているのび体操
私には持病があり、ジョギングや球技などの激しい運動ができなくなりました。それでも、毎日続けられるストレッチか体操がないかなあとずっと探していました。 6年前、たまたま藤原紀香さんのブログを読んでいたときに、のび体操というものを紹介されていて、運命を感じ、ネットで本を注文し、届くのを待ち望んでいました。 私は視覚障害が
肩こりと付き合う方法
仕事柄、1日中パソコンを使用することが大きな要因だったと思いますが、私は若い頃から肩こりに悩まされてきました。 湿布、運動、整体、エステの全身マッサージなど、さまざまな対象法を試し、温泉旅館やホテルでは必ずマッサ－ジを予約する20代でした。 人に施術をしてもらう場合は、決まって「すごいですね。ガチガチですね。頭痛がひ
年寄りにはうれしい在宅勤務
私が勤めている会社では在宅勤務が許されています。会社までの通勤がないだけで勤務時間などは会社と同じ、決められた休憩時間や生理現象のトイレ以外はパソコンの前にいることが条件の在宅勤務です。 最近、よく耳にするテレワークのような柔軟な働き方とは違い時間で縛られていますが、自分のペースで働けるのでとても良い職場だと感じていま
年寄りにはうれしい在宅勤務のお話なのです
私が勤めている会社では在宅勤務が許されていて通勤がないだけで勤務時間などは会社と変わらず、決められた休憩時間や生理現象のトイレ以外はパソコンの前にいることが条件になります。 最近、よく聞くテレワークのような柔軟な働きかたとは違って時間でしばられていると思うのです。しかし私たちはメリハリがあってダラダラ仕事をするような
HEALTY DIETのススメ
私は先月から夫のダイエットに便乗し、夫と2人でダイエットに励んでいます。 最初は半年前と比べて8キロも太ってしまった夫のダイエットを応援する役割だったのですが、ふと私も最近体重計に乗っていないなと思い乗ってみると、しっかりと体重は増えていました。 夫は「気にしなくていい」というものの、増えた体重を知ってしまったらそ
コレステロールを下げるために我が家でしていること
私が健診を受けている病院では、医師から血液検査の結果を当日説明されるため、毎年ビクビクしながら採血されています。 去年の健診の結果、「高脂血症」と言われてしまった私は、「やっぱりな」と思いました。 1パックに2切れ入っていることが多い、魚の切り身を家族の人数分買うより、1パックの肉のほうが安く、日常の食事は、どうして
健康管理で私が心がけていること
勤怠を安定させるために健康管理に取り組んでいます。 私が健康管理で心がけていることは3つあります。 食事、運動、睡眠の3つです。 まず食事ですが、よく噛んで栄養のバランスに気を付け野菜やお魚を食べるようにしています。栄養のバランスは両手のひらに野菜、片手のひらに魚か肉と言う目安で食べるようにしています。栄養バランス
梅雨の体調不良は気圧が原因
雨の日、特に梅雨の時期は「今日も雨か」と、深いため息をついてしまいます。 肩凝りや頭痛も出始め、それに加えて腰痛や昔負った古傷の膝や首にも違和感を覚えています。 昔、祖父母が同じ事を言っていたのを思い出します。 幼少だった私は魔法のようだと聞いていたのですが、現在は自分が魔法を使えるようになってしまいました。 これら
ゴロンゴロンで腰痛解消
腰の痛みに悩む人，特に朝の起き掛けに腰が痛む人は，寝返りがうてていないために腰痛が引き起こされている可能性があるとのことです。 赤ちゃんの寝返り回数は一晩に約60回で，寝返りをうつことによってその日の体のゆがみを修正しているそうです。 ところが大人になるとその寝返り回数は20～30回程度に減ってしまいます。それでも
オフィスで楽しく快適に過ごすために
仕事を円滑におこなうためには、作業時に使うツールが重要です。 お堅い仕事を少しでも楽しくさせるために、自分にとってベストな環境を整えたいもの…冷房や暖房などで乾燥するオフィスは、適度な湿度を保たなければなりません。 乾燥しやすいオフィスで、活躍するのが電気を使用しない加湿器です。 電源で作動する加湿器が多い中、電
肩こりに気を付けて生活しよう
皆さん肩こりはありますか。 肩、凝ってるなぁと思った時、皆さんは何か対策はされていますでしょうか。 結構しんどいですよね。 わたしは学生の頃はそう感じなかったのですが社会人になるにつれて肩こり、というものを知った気がしています。 ただ、学生の頃は若いくせに何言ってるんだと言われるのが怖くて言えなかった部分もあります
休み明けは不調になりがち
長期間休みがあると、何かしら不調がおこります。 パソコンの不具合がおこるのはありがちです。 長期間使用しない場合は、やはりその環境やデバイスに見合った対策が必要になります。 また、長年なんともなくおこなっている事が一瞬分からなくなるという事態もおこります。 別の言い方では度忘れです。 度忘れは、誰にでもおこる
羨ましい、モフモフの同僚。
仕事中に癒しが欲しくなったらどうしますか？ 肩を回したり、伸びをするなどのストレッチをしてみたり、休憩で好きな飲み物を飲むなど、 手軽にちょっとした気分転換をする方が多いのではないかと思います。 最近では、社員のストレス緩和やモチベーションアップのために、動物社員を雇う会社が増えているそうです。 猫の駅長などは、メデ
睡眠について普段から心がけたいことについて
睡眠について、普段から心がけたい内容としては、どのような内容でしょうか？ 睡眠不足であると、生活だけでなく、重要な仕事の場面でもミスを招いたりすることがあり、せっかく仕事で上手く行っているようであっても、睡眠不足であるが故に、頭がボーっとなってしまい、ミスを連発してしまうようであれば、何をやっているのか分かったもので
イチローの言葉「努力の難しさ」
野球をしらない人でも「鈴木イチロー」を知っているのではないでしょうか？ 私も実は野球はルールも知らないほど苦手です。 でもイチローの功績はすごいと思っています。 既に2度も国民栄誉賞を辞退しています。 日本だけにとどまらず海外からも熱狂的なファンがいます。 そんな彼イチローが持つ哲学とはなにかをお伝えするために、イ