お仕事の能率を上げる簡単なことをご紹介します。
ずいぶん暖かい日が続いており、薄着になってきましたね。 肩のこる上着も手放して、ずいぶん身軽になっていると思います。 近年、リモートワークが増えたことで、腰痛や肩こりに悩まされている人は、少しは楽になってきているのではないでしょうか。 ところで、今日5月27日は、興味深い記念日となっているのでご紹介させてください
血糖値スパイクに陥らない
10月8日は、「糖をはかる日」です。 糖尿病の予防と治療に欠かせない血糖の適正な管理の大切さを、多くの人に知ってもらうことが目的で制定されました。 日付は「糖（10）をは（8）かる」と読む語呂合わせからついています。 みなさんは、血糖値は正常値ですか？ 通常、食後に上がった血糖値はインスリンの働きによって下げら
自分のために何をするか
今日は健康について少しお話ししたいと思います。 私は、日ごろの飲みすぎがたたってか、先日の健康診断で肝臓の数値が少し高くなってしまいました。 さて、では「健康」とはどういう状態のことをいうのでしょうか。 WHOによると、「健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に良好な状態にあることであり、単に病気や虚弱でないこと
仕事の合間に疲れ目対策を…
肩こりは目の疲れから…そんな言葉耳にした事があります。 確かに１日パソコンを使って作業をしていると、目が疲れ、肩こりも同時におこっていると実感できます。 まったく別の位置にあり繋がりを感じませんが、どちらも労りたいものです。 特に目の疲れは作業の効率に響き、仕上がりのスピードにも関わります。 効率良く仕事を進め
身体の状態に興味を持ちましょう
今日は、「健康」に関するお話をしたいと思います。 この朝礼に参加している方は、健康と切っても切れない関係にあります。 みなさんがいつまでも健康で、業務を頑張ることにより、会社が維持継続できているからです。 会社の健康診断をみなさん受けていますが、その結果を受けて何か行動を起こされていますか。 ウォーキングやランニング
歩けば記憶力がアップします
身体の仕組みについて従来の考え方は、脳が指令を発して身体の各部位はその指令に従って働くというものでした。 ところが最新の医学では、脳の指令を待たずに各部位がそれぞれ独自のメッセージ物質を出して、他の部位を働かしている場合が多々あるという事が判明しているそうです。 例えば骨は、自らの骨量だけでなく同時に筋肉量も増やすメ
10月10日は目の愛護デー－疲れ目が仕事の効率を悪化させる
10月10日は目の愛護デーです。 この記念日は1947年(昭和22年)に中央盲人福祉協会によって制定されますが、現在は厚生労働省や日本眼科医師会が中心となって活動しています。 残念ながら、近年は目の愛護どころか、目を酷使することが多くなっており、その結果が「疲れ目」や「ドライアイ」の増加です。 1日中、パソコンや
オールシーズン風邪対策は必須
クオリティーの高い仕事をするためには、健康である事が大切です。 風邪は季節に関係なく、１年を通して発症リスクが高い病です。 たかが風邪と軽くあしらってしまうと、さらに悪化させるので注意が必要です。 日頃から風邪対策をして、健康的な日々を送りましょう。 1人1人に弱点があるように、風邪をひきやすい人とひきにくい人
感謝の気持ちを忘れない
しばらく実家に帰っていなかったのですが、連休を利用して久しぶりに帰省してきました。 ここ最近は、お盆にも休みが取れなかったので、今回は両親と一緒にお墓参りにも行ってきました。 ちょうどお彼岸の時期だったので、お寺も思った以上に混雑していました。 お墓参りをしてふと考えたことがありました。 それは、両親はもちろん、祖父
檜原先生の若さを保つ秘訣
「今までやった事の無い事をする。会ったことのない人に会う。これが若さを保つ一番の秘訣。」とは、かの日野原重明先生の言葉です。そのためか先生は百歳を超えるまで生きられたご長寿の人です。果たして私たちは百歳を超える事に自信があるでしょうか。 日々の仕事に謀殺されて健康など忘れがちですが、健康な体があっての仕事です。人は
運動など簡単にできます
皆さんは健康のために運動が必要なことはご存じのはずですね。 しかし、実際に実践していますでしょうか。本格的な運動は時間が取れないし、実際に続けることも億劫になりそうです。 私は体を少しでも動かすことを心掛けています。実は毎日、日記のようなものを付けていますので、その日にどのような運動や体に良いことをしたのか記録して
ビジネスマンの食事と体調管理
みなさんは、食べ物に気を使っているでしょうか。 先日、私は肩こりがひどく、鍼灸に行ってきたのですが、その時、食べ物と健康について興味深いことを聞きました。 その時、肩に鍼をしてもらうのだと思っていましたが、鍼灸師の先生に意外なことを言われました。 私は肩ではなくて、胃腸が悪い、とのことでした。 胃腸に不調は感じ
冷たい飲み物はなるべく飲まない
どんなに健康な人でも、年に何度かは体調不良になったりします。 もちろん風邪を引かないのがベストなので、気を付けるに越したことはありません。 でも、風邪を引かないようにするにはどうすればいいのか…普段からできることがあれば、やっておきたいものです。 広く言えば風邪予防というより健康法になりますが、私は冷た
調味料からレシピ検索！
普段、料理をされる方もいらっしゃると思いますが、料理好きの友人から教えてもらった食材の無駄をなくす方法に思わず納得してしまったので紹介します。 私もどちらかと言うと料理は好きな方で、料理をしていくにつれ、段々と作るメニューの幅も広がり、見栄えも意識して彩り豊かな薬味や健康に良いとされる食材、例えば雑穀米やきのこ類、海
ガン予防にもなるブロッコリースプラウト
私がブロッコリースプラウトを知ったのは、たまたま読んでいたダイエットの本に紹介されていたのがきっかけでした。 初めて聞いた食材に、「何だろうと」思った私が調べてみると、手軽に摂取できダイエットに効果的なスーパーフードであることがわかりました。 スプラウトは発芽して間もない新芽の総称であり、かいわれ大根などもその1つで
食事は仕事のパフォーマンスにも影響する
皆さん、食事は大切にしていますか？私は毎日、バランスの良い食事を心がけています。なぜなら、食事は仕事のパフォーマンスにも影響するからです。 食事は、私たちの体に必要な栄養素を供給するだけでなく、脳にもエネルギーを与えます。脳は、私たちの思考や判断、記憶や集中力など、仕事に欠かせない機能を担っています。しかし、脳は体の
うつぶせで寝て朝もスッキリ
うつぶせ寝と聞いてどのような印象を持たれるでしょうか。 寝姿が悪そう，呼吸が苦しそうと思われる方も多いと思いますが，医療の一環としてうつぶせ寝が推奨されていると聞いたらどうでしょうか。 うつぶせで寝る治療法を腹臥位療法（ふくがいりょうほう）といいます。 呼吸器系に問題のある患者さん，高齢者や障がい者が長期的に安静にし
腰を回して、骨盤矯正
最近、女性の間で、骨盤矯正なるものが流行っています。 骨盤を整体やマッサージなどで、本来あった位置に戻すというものです。 なぜ注目されているかというと、体全体を支える骨盤がゆがむと、さまざまな部位に支障をきたすからです。 例えば、肩こりや頭痛など、女性だけでなく、男性の多くも悩んでおられるのではないでしょうか。 今
仕事の合間にストレッチをして上手に息抜き
健康のためには運動することが大切だとよくいわれますが、それはスポーツのような激しい運動だけを指すわけではないように私は感じています。たとえば、体を柔らかくほぐすようなストレッチも、立派な運動だと思うんですよね。 ストレッチによる運動負荷は大したことないですので、ストレッチをしたからといって運動をしている実感はあまり強
何故野菜を食べないといけないのか？
「ちゃんと野菜も食べなさいよ。いろいろな色の野菜を食べたら栄養のバランスが良くなるからね」 これは、若い頃、初めて実家を出て一人暮らしを始める時に、母親に言われた言葉で、いまだに忘れられません。 私の身体を心配して、母がくれた食事のアドバイスなのですが、その頃の私は「ハイハイ、わかったよ」程度にしか聞いていませんでした