カフェインレス生活のすすめ
ここ数年、様々なカフェで「カフェインレスコーヒー」や「デカフェコーヒー」が飲めるようになってきたのをご存知でしょうか。 カフェインを90～99％を除いたもので、カフェだけでなく、コーヒー豆やペットボトルコーヒーも販売されています。 私はもともとコーヒーがとても好きで、1日に4～5杯は飲んでいます。 頭がすっきりしたり
大変なこともあるけれど家庭も仕事も大切
私は、家庭の主婦と保育士の仕事を掛け持っています。 家事は仕事とは言わないのかもしれませんが、仕事レベルの忙しさで知力・体力を使って行っています。 帰宅後の家事のスケジュールは分刻み。 まず洗濯機を回し始め、洗濯が終わるまでに、お風呂掃除、夕食の支度、干してあった洗濯物を取り込み畳む等々、 一休みしてはいられません。
梅雨のクーラーは、冷房、除湿、自動。どちらがいい？
みなさん、まだ6月ですけど暑い日が続いていますよね。私はもう、クーラーをつけています。 でも、いつもクーラーを使う時、冷房と自動はどう違うのか？今日は蒸し暑いから、除湿にするとすごく冷えることないですか？ さらに私のエアコンには「涼快」というボタンもありますが、冷房や除湿との違いが分からず、使っていません、 私の
デスクワークは目のケアが大事
経理は日々、数字と向き合う地道な仕事です。パソコンや帳簿に目を通し、目に負担をかけていることは言うまでもありません。 今回はいろいろな目のケアを紹介していきます。 まず、この方法は結構、お金は掛かりますが有効な対策かもしれません。それはブルーライトをカットできるメガネの使用です。ブルーライトは紫外線を浴びるのと同じく
明日に向かって疲れた心をリセットする方法
毎日のルーティンで時には手を抜きたい時、やりたくない仕事、やめたいと思う仕事、なんで俺だけが？私だけが？心の中で1人葛藤の連続だと思います。 そんな時、ふと我にかえり、疲れてる自分にご褒美、普段誰も褒めてくれない自分を沢山労ってあげて欲しいと思います。 いつもより少し高めのドリンクを飲む、少し高めなお酒、ケーキ等、
まだまだ気をつけよう9月の食中毒
夏の暑い時期が過ぎ、残暑が厳しい時期に入ってきました。朝晩と涼しさを感じる方もいるかと思います。 ところでみなさん、食品の管理はまだきちんとされていますか？涼しくなってきたからと、このくらいなら大丈夫だろうと置きっぱなしにしたりしていませんか？9月は真夏だけでなく、食中毒が増える季節でもあるのです。 少しの油断から
みなさん水分補給していますか
みなさん1日どれくらい水分補給していますか。 私も知らなかったのですが、大人の体は60%近くは水分でできているので、常に水分を補給していないと新陳代謝できないので、仕事中に疲れがたまったりだるくなったときに水をのむとよくなることもあるみたいです。 会社で水を飲むのもなかなか大変なので自分もどうしたらよいのか考えまし
春の旬の食べ物のいちごと菜の花のうれしい栄養効果
皆さんは春の旬の食べ物と聞けば、どのような物を思い浮かべるでしょうか。 春の季節の野菜やフルーツを楽しみにしている人も多いかもしれません。 その中でも、代表としていちごと菜の花の意外な栄養効果について紹介したいと思います。 同じ食べ物でも旬の時期は一番栄養があると言われています。 いちごと菜の花には予想以上のうれし
40代からの体力づくり
自分自身が年齢とともに体力が落ちてくることなど想定してもいませんでした。ましてや、40歳になるくらいではまったく変わらないレベルを維持できると信じていました。 ところが、40歳を迎えた昨年あたりからスタミナが落ちる感覚を覚えるようになりました。瞬発力やスピードはある程度仕方ないと思っていましたが、予想外にスタミナが落
大人（社会人）の一番効果がある朝寝坊対策
大人になっても朝寝坊が治らない人っています。 会社勤めでは、時間厳守は常識中の常識、遅刻なんてもっての他です。 しかし、いくら注意をしても、そのときばかりでまた元に戻ってしまうのです。 困ったものです。 皆さんの周りにも、心当たりの人物が居るのではありませんか。 寝坊をしてしまう多くの人は、口をそろえて“二度寝”とい
肩こりに気を付けて生活しよう
皆さん肩こりはありますか。 肩、凝ってるなぁと思った時、皆さんは何か対策はされていますでしょうか。 結構しんどいですよね。 わたしは学生の頃はそう感じなかったのですが社会人になるにつれて肩こり、というものを知った気がしています。 ただ、学生の頃は若いくせに何言ってるんだと言われるのが怖くて言えなかった部分もあります
社会で働く1人の人間として
12月22日は労働組合法制定記念日です。 団結権、団体交渉権、団体行動権など、労働者に対する権利や保障について、1947年に定められました。 現在、ニュースでも度々取り上げられているように働きすぎによる精神病や自殺がみられます。そうなる人は、多くの場合真面目な人や素直な人です。 自分はそんなことないから大丈夫、と
ネガティブな思考は人として当然
何気ない生活の中で、誰しもが一度はネガティブな思考に陥ったことがあるでしょう。 たとえば「家に鍵を掛け忘れてしまった。空き巣に入られたらどうしよう」ですとか、「上司に提出済みの書類で、何か書き漏らしがあったかもしれない」などですね。 もしかすると、ネガティブな自分を変えたいと考えている人も、いるかもしれません。 ネガ
通勤時間にストレスがかかる
11月20日は「いい通勤の日」です。 みなさんは、通勤時間にどれくらいの時間をかけていますか？ 私の場合には片道40分をかけて出社しています。 統計情報リサーチが、東京都における通勤時間を調査した結果を見てみると、片道の通勤時間は45分?1時間というのがもっとも多い結果になっていました。 理想の通勤時間といえば
焦って行ったことに良いことはなし
焦りというのはどんな時にでも起こりますが、焦った時に行う行動や決断に良い結果は生まれないケースが大半です。プライベートはもちろんのこと、ビジネスシーンともなればさらに焦りは禁物であり心身ともに余裕を持っておくことが成功につながります。 焦れば焦るほど悪化の一途を辿ることが多く、急に好転することはほとんどありません。焦
金縛りは科学的に解明されている！とにかく安静にしているのが無難！
金縛りに合ったことがある人にとって、最初金縛り自体が一体どういった仕組みで自分の身に起こっているのかが分からないために、幽霊が見えただとか、心霊現象が起こったといった怖い思いをすることもあるようです。 そんな金縛りも、じつは科学的なメカニズムによって説明できるということがわかっただけで、自由にコントロールできるように
いい口のためにストレス発散
1月19日は、「いい口の日」です。 薬用ピュオーラハミガキを製造・販売する花王株式会社が制定しています。 日付は「いい（11）く（9）ち」と読む語呂合わせからついています。 口の中全体の環境を、健康な状態に保つことの大切さを目的に制定されたようです。 薬用ピュオーラハミガキは、ストレス・疲れ・加齢などにより、唾
６月４日から「歯と口の健康週間」
６月４日からの１週間は「歯と口の健康週間」です。「む（６）し（４）」というごろにちなんで、昔は６月４日だけ虫歯予防デーとよんでいたそうですが、それが「歯の衛生週間」にかわり、最近は歯だけでなく口の中全体の健康が大事、ということで「歯と口の健康週間」になっているそうです。 この「歯と口の健康週間」の目的は、歯の衛生に関
食を制することは生きること
年を重ねて年々食欲が湧かなくなってしまいました。 胃に入ってしまえば何でもいいと思ってしまい、子供の頃の感覚が失われた感じがします。 あれが食べたい、これが食べたいなど楽しみが多かった子供の頃に戻りたい気持ちがあります。 人間の体は食べ物でできているといっても過言ではありません。 食欲は、その人のバロメーターに
健康寿命を考えてみませんか
日本では他の国に比べても急激な高齢化が進みつつあります。そして、高齢化にとって課題は医療費であり、個人の幸せでしょう。みなさん、自分自身の健康について考えてみたことはありますか？または普段から気を付けていますか？ 私も今年45歳を迎えるにあたり、初めての腰痛に襲われたこともあって、健康寿命について真剣に考えることにし