大きな病気の前に事前チェックを
みなさまは交通事故や大きな病気など、普段おきるといやな経験をされたことはありますか？私は先日ちょっとしたトラブルに見舞われたので、みなさまにお話ししようと思います。 いつものように目覚まし時計で起きたところ、目の前が真っ暗になっていたのです。わたしは一瞬なにがおこったのかまったくわからなくなってしまったので、現実逃避
私の暑さ対策法をスピーチしてみた
私が今日テーマとして話すのは夏の暑さ対策法です。 毎年私達の会社を悩ませるテーマでもあります。 工場の仕事なのでエアコン等がない為に送風機に頼ってるのが現状です。 毎年塩飴や塩分補給のタブレット等も支給されてますが、 どうしても夏の暑さに負けて熱中症の症状が出て休む方もいます。 なので私のやっている暑さ対策法をして
増えるタバコを吸わない人の肺ガンに大豆がお勧め
肺ガンが増えています。 肺ガンというとタバコが原因と考えられがちです。 実際に喫煙者が多い男性の場合、ガンによる死亡原因の第1位が肺ガンです。 女性でも肺ガンには第2位となっています。 また、肺ガンになった人のうち、男性の40％、女性では70％がタバコを吸わない非喫煙者でした。 喫煙者と非喫煙者では肺ガンの種類に
毎日の生活リズムが身に付くとそのような体になってしまう
生活リズムは面白いものです。例をあげると、深夜から働く人は、３食の時間も普通の人とは違います。そして就寝時間も違います。そのリズムになれると、食事の時間が来るとお腹が減り、夕方の就寝時間が近づくと外が明るくても睡魔が襲います。 また、毎日が忙しく睡眠時間が４時間の人も、慣れれば４時間睡眠で平気だと言っていました。３食
我慢はせずに許す気持ちを持つと楽になる
我慢しなくてはならないシーンというのは社会生活では多々やってきますが、そんなシーンで毎回我慢しているとストレスが溜まってしまい心身ともに良い影響はありません。 万が一我慢しなくてはならないシーンがやってきた時には、その状況に耐えることよりもその出来事を許す気持ちにチェンジして考えることがストレスを溜めないためのポイン
良い仕事は日々の健康管理から
6月18日は「おにぎりの日」です。 これは石川県の鹿西町（ろくせいまち）、今の中能登町が制定しました。1987年、当時の鹿西町にあった竪穴式住居跡から日本最古の「おにぎりの化石」が発見されました。これは弥生時代中期のものと推測されているそうです。日付の数字「６」と鹿西町の「ろく」が共通していること、また毎月18日は「
自己管理の為のアンガーマネジメントの模索
私は、自分勝手な面があり、人の行動の許せる許容範囲が狭いので、内面では怒っていることが多いです。 もちろん、喧嘩を売って歩いているわけではないですが、特に人混みではイライラしていて、常に我慢しています。 最近、我慢しすぎていたせいか、精神的に色々と問題が出てきて心療内科に通っています。 兄にそんなことを話したら、
ただ太鼓をたたくだけなんです
音楽を聴いたり、楽器を演奏したり、歌ったりするなど、体を動かしながら集中し、好きなことをしたあとに満足感が得られると、気分がスッキリします。 情報を浴びることによって、気づかないうちに私たちの体がかかえている多くのストレスを少しでも解消するために、和太鼓を使ったリズム遊びがあります。 盆踊りに用いられ、お祭りに行けば
昨年の経験から学んだ今年の抱負
昨年は、子供の風邪をもらい、風邪をひくことが多くなってしまいました。 風邪をひいてしまうと気力や精神面でもダメージが大きく、マイナス思考になってしまいがちでした。 風邪をひいてしまったのは、子供からもらったものが多いですが、私の免疫力が低下していたのもあると思います。 食生活では、ごはんをしっかりと食べて睡眠もし
雑穀ご飯・海草入り味噌汁・漬物だけで、完璧な栄養の献立になります
毎日何品目も料理を作るのに疲れている、という人も多いと思います。 実は雑穀ご飯・海草入り味噌汁・漬物だけで、完璧な栄養の献立になります。 タンパク質が足りないと思う場合は、さらにご飯に納豆をかけると、大豆は畑の肉と言われるくらいタンパク質が多いのでバランスが取れます。 お味噌や漬物は微生物がちゃんと働いている本物の味
本気でダイエットに取り組む決意に至った訳
つい先日、所謂室内用のエアロバイクを買いました。スポーツジムとかにあるサイクリングマシンと同じ物です。きっかけは、定期的に通院している内科の先生に「そろそろ本格的にダイエットしないとヤバイよ」とかなりキツく言われたことです。 もともと私は年一回の健康診断で毎年中性脂肪やコレステロール、肝機能の数値が基準をオーバーして
節約と健康のためのお弁当
4月10日は「お弁当始めの日」です。これは弁当の「弁」という漢字が数字の「４」に似ていることと、数字の「10」を「とう」と読む語呂合わせに由来した記念日です。冷凍食品やレトルト食品などの製造と販売を行っているニチレイフーズが制定しました。４月は新年度のはじまりの月であり、お弁当を作り始める人たちを、同社の豊富な冷凍食品
インフルエンザ対策で予防接種を受けましょう
皆さん、最近日ごとに気温が下がってまいりました。 同時に空気も乾燥してまいりました。 この時期になってくると気になるのがインフルエンザです。 毎年猛威をふるい、特に今年は多くの人が感染をする可能性があると、新聞にも載っていました。 みなさん、インフルエンザの予防接種はもう受けましたか? インフルエンザは12月
色によって異なるパプリカの効果
未成熟な状態で収穫されるピーマンに対し、赤、黄、オレンジと色とりどりのカラフルで肉厚なパプリカは、完熟したトウガラシ科の野菜です。 カラフルなパプリカは、緑、黄、オレンジ、赤の順に変化するそれぞれの色によって、栄養価が異なります。 赤パプリカの赤い色素は、赤唐辛子に含まれているカプサイシンです。 抗酸化物質のβカロテ
私のおすすめ健康法
今日は私のおすすめ健康法をご紹介したいと思います。 私の健康法は、歯医者に定期検診に行くことです。なぜこれをするのか、理由は二つあります。 ひとつめは、痛い思いは最小限にとどめたいということです。歯が痛いなと思ってから歯医者に行くと、虫歯はそれなりに進行しているので、治療はけっこう痛いものになります。でも、定期的に
職場においても必要なアンガーマネージメント
6月6日は「アンガーマネージメントの日」です。これは日付の数字「66」を「ムカムカ」と読む語呂合わせによるものです。また、どんなに激しくても怒りの感情のピークは長くて6秒だと言われていて、そのことにも関係しているようです。 アンガーマネジメントとは、怒りの感情とうまく付き合うためのトレーニングのことです。これを学ぶこ
何と言っても健康第一です
生きてて幸せに感じることは、何と言っても健康なことです。 これはお金があっても不健康だと幸せに感じないからです。 どうしたら健康になれるのか？と聞かれると無理せず焦らない心です。 急いで生きていてもろくなことにならないので、マイペースでいいと思います。 体は食べ物からできていると聞いたことがあります。 強い体
健やかな体づくりのために水を飲む
健康のために水を飲んでいるという人も多いと思います。 しかしなぜ水を飲むのが良いのでしょうか。 まず、水を飲むと胃腸が動きますね。 つまり内臓が動くということなので、代謝が働くということにも繋がります。 体が熱を発生させて体を温められますし、僅かずつではありますが、脂肪燃焼にも効果があると考えられています。 また、
ちょっとしたことでイラッとしないメンタルをつくるための意外な習慣
イラッとしたときに、その怒りを爆発させないようにする衝動コントロール法はいくつかあります。が、知っていたところで中々実践できないという方は、多いのではないでしょうか。 「知識として頭にはあるけど、実践してる余裕なんてない」。それが大半の方の本音でしょう。では、どうすればせっかく覚えた知識を活かせるのでしょうか？ その
緊張しいな人におすすめしたいリラックス法
４月は新しい年度の始まりですね。 就職や転勤で新しい環境になり、緊張する場面が多い時期ではないでしょうか。 そこで、今日は緊張をほぐす方法をご紹介したいと思います。 有名なのは、手の平に人を三回書いて飲み込むおまじないです。 効果があるのか疑問な人も多いと思いますが、手のひらには心を落ち着かせるツボがあり、人と書くと