ダイエット成功の秘訣は「正しい情報を知る」ことから始まる！
だんだんと初夏を思わせる日が増えてまいりまして、 半袖など薄着になるこの季節、自分もそうですが、夏に向けてダイエットを考えている方も いらっしゃるのではないでしょうか。 そこで本日は、少しでも効果的にダイエットできるような 豆知識をお話させていただきます。 まず、ダイエットに最適な季節はいつか、みなさんご存じでしょ
社会人の運動のススメ
社会人になっても運動していますでしょうか。 学生時代でいえば多くの方が運動部に所属していたと思いますし、最低限週に数回体育の授業がありましたから運動を行っていたと思います。 ただ社会人になると体育の授業はありません。 部活は会社によってはありますが、よほど上を目指さなければ活動回数や時間は学生時に多く劣るものとなりま
ゴロンゴロンで腰痛解消
腰の痛みに悩む人，特に朝の起き掛けに腰が痛む人は，寝返りがうてていないために腰痛が引き起こされている可能性があるとのことです。 赤ちゃんの寝返り回数は一晩に約60回で，寝返りをうつことによってその日の体のゆがみを修正しているそうです。 ところが大人になるとその寝返り回数は20～30回程度に減ってしまいます。それでも
ラジオ体操で体のリズムをととのえよう
8月になりましたね。8月といえば、夏休み。社会人になると夏休みなんて遠い昔の話になってしまいますが、 我が家の子どもたちは普段と違う日常にわくわくしているようです。 さて、夏休みといえば、小学校でみなさんもラジオ体操をしませんでしたか？ 朝早く、近所の学校や公園にスタンプカードを持って集まりましたよね。役員の保護者の
ゴルフによるセルフマネジメント
ゴルフを趣味にされている方であればよくわかると思いますが、ゴルフと言うスポーツは自分自身の性格が本当によく現れます。 1つのミスが、精神的に影響及ぼして連鎖的にミスを繰り返してしまう精神的な弱さが出てしまったり。少し位ごまかしもわからないかと思い、同伴者に内緒でずるい行為を働いてしまったり。普段はおとなしそうでもミス
目指せ健康的な生活
私は先月、高校の頃の友人と5年ぶりに会ったのですが、そこで「少し太った？」と言われました。 私自身はそんなに変わっていないと思っていたのですが、久しぶりに会う友人からすれば太ったように見えており、これが正直なところなのだろうと思いました。 実際に私はしばらく体重計には乗っていなかったので、帰宅して体重計に乗ったので
冬至の柚子湯で健康管理
どんどんと昼間の時間が短くなり、12月の下旬には冬至がやってきます。 寒さも本格的になってきていますが、師走の忙しい時期に体調を崩してしまうと、キャッチアップがなかなか難しくなってしまいます。 日頃の健康管理は社会人の立派な仕事の一つです。 みなさんは健康管理に気をつけられていますか？ 昔からの風習は、季節を何事も
今の時期の体調の自己管理
秋もだいぶ深まり、巷ではインフルエンザ、ノロウイルスが猛威を奮っています。 インフルエンザに関しては、皆さん予防接種等は受けられましたか？ 今年のインフルエンザは頭痛や喉の痛みが激しく、高熱の発熱も相当辛いみたいです。転ばぬ先の杖ではないですが、予防接種を受け、手洗い、うがい、マスク着用、ひとごみを避けて行動すること
体調管理も仕事のうち！会社員がすべきダイエット法
今回は「体調管理も仕事のうち！会社員がすべきダイエット法」についてです。 現在欧米では体調管理が大きくその人の昇進に結びついていると言われております。 よく考えるとあたり前のことかもしれません。 病気がち、もしくは不健康な肥満体の体では満足に日々の業務（＝激務）に耐えられると判断されないのでしょう。 この自明
仕事にも影響する腸の働き
11月7日は「いいおなかの日」です。日付の数字「1107」を「いいおなか」と読む語呂合わせによるもので、乳製品の製造と販売を行っているタカナシ乳業という会社が制定しました。ヨーグルトの良さを多くの人が知り、「いいおなか」を心がけるきっかけにしてもらうことがその目的とされています。 ヨーグルトなどの発酵食品がお腹に良い
インフルエンザの予防
10月に入りそろそろ、インフルエンザの予防接種の時期が近づいてきました。 会社で予防接種を受ける方も、個人で受ける方も接種時期に気をつけるようにしてください。 流行は11月下旬から始まり、ピークは1月下旬からで3月ごろまで流行します。 11月ごろからインフルエンザが流行するのに合わせて、予防接種は10月から11月初
男性も女性も頭髪と健康を守る毎日の食生活
毛髪の痛みや抜け毛などは、皆さん誰もが避けたい問題でしょう。 今では頭髪スパなど、髪のお手入れは女性だけの問題ではなくなってきました。 男性は抜け毛への恐怖が常について回ることは、女性の皆さんも理解していると思います。 では、抜け毛はどうやって予防すればいいのでしょうか。 先に挙げた頭髪スパや、シャンプー、育毛剤な
七草粥から考える健康の見直し
今日は1月7日です。 朝、七草を入れたおかゆを食べると健康に過ごせるといわれています。 七草粥はおいしいですよね。 私も毎年楽しみにしています。 でも、今日は七草粥を食べなかったという方も多いと思います。 しかし、これは正月に贅沢なおいしいものをたくさん食べたので体をゆっくり休ませてあげるという意味なのでけして七草を
オフィスで楽しく快適に過ごすために
仕事を円滑におこなうためには、作業時に使うツールが重要です。 お堅い仕事を少しでも楽しくさせるために、自分にとってベストな環境を整えたいもの…冷房や暖房などで乾燥するオフィスは、適度な湿度を保たなければなりません。 乾燥しやすいオフィスで、活躍するのが電気を使用しない加湿器です。 電源で作動する加湿器が多い中、電
仕事をしている人にとって重要な栄養素であるカルシウム
仕事をしている人は、毎日の食事にも気をつける必要があります。食事をする時に特に気をつけなければいけないことは栄養のバランスです。働きながら毎日3食しっかり食べている人でも、食事で摂取した栄養のバランスが悪いと、仕事にも悪い影響が出ることがあります。 仕事をするために必要となる栄養素は、人間の体を維持するために使われる
疲れたらマッサージをしよう
全日本鍼灸マッサージ師会が2003年に制定したのが、鍼灸・マッサージの日です。 「はり（8）きゅう（9）」と読む語呂合わせから8月9日は鍼灸・マッサージの日なんです。 健康回復を助けたり、治療をおこなったりする鍼灸・マッサージ、かなり私もご厄介になっています。 体のツボを刺激することで、自然治癒力を高めていくとい
睡眠不足を改善して会社への貢献度を高めよう
今朝は、私の経験なども織り交ぜながら、少し睡眠についてのお話をしようと思います。 私はよく夜更かしをしてしまいます。その理由は色々ですが、ネットゲームに興じたり、SNSや趣味の読書や音楽、そして当然仕事の場合だってあります。そこで、夜更かし、即ち睡眠不足が体にどのような悪影響を及ぼすかを調べてみました。 睡眠不足が
家族の体調管理は継続していきたい
先日、主人が健康診断を行った結果が返ってきて、本人がショックを受けていたのですが、私自身もとてもショックを受けました。 それは、体重が増えてきているのはもちろんのこと、血糖値もかなり高めで、他の数値も全体的に前年度よりも悪くなっていたのです。 確かに、主人は、唐揚げが大好きで、菓子パンも大好きで、朝から菓子パンを食
土用の丑の日はやっぱり鰻？
土用の丑の日はやっぱり鰻ですか？なぜ鰻なのか。 江戸時代、売り上げが下がる夏の対策として、蘭学者・平賀源内から教わった鰻屋が、 「土用の丑の日 ウナギの日 食すれば夏負けなし」と宣伝したとか。 ホントに夏負けしない？ さらに昔、万葉集の大伴家持の歌に「石麻呂に吾れもの申す夏痩せによしといふものぞむなぎとり召せ」とあり
星空からパワーをもらいました
恒例の朝礼スピーチですが、今回は昨晩私が感じたことをお話したいと思います。 繁忙期で、終電の近い時間に帰宅する日が続いている方もいらっしゃると思います。 また、昨晩はトラブル対応でみなさんには遅くまで頑張っていただきました。 この場を借りますが、ありがとうございました。 昨晩、星空を眺めたという方はいらっしゃいます