朝礼ネタ朝礼ネタ 3分間スピーチの例文集

 

ダイエットに良いランニングのタイミングはいつ

  朝礼ネタ1682  2021/01/01  351 PV 健康運動食事

ダイエットのためにランニングをしている人は多くいらっしゃると思います。

しかしダイエットのためのランニングに効果の高いタイミングというものがあります。
せっかくランニングをするのであれば効率の良いタイミングを選んで効果を高めたいですよね。

さてその一番良いタイミング、それは朝です。

朝に身体を動かすことで脂肪燃焼だけではなく、体内時計もリセットされます。
すると朝から活動的になりますので、結果として1日を通して脂肪燃焼が進みやすくなります。

また、食事のタイミングも重要です。
ダイエットを目的とするのであれば、ランニングの前に食事をすることをお勧めします。

その理由はエネルギーが関係します。
ランニングで脂肪が燃焼するのは走りはじめて20分ほどからです。
しかし空腹状態で走ってもその20分を効果的に走れるほどのエネルギーが足りません。

動くためには炭水化物も必要になりますので、炭水化物を抜くダイエットを実行している人も
ランニング前には摂っても大丈夫です。
むしろしっかり走る為にはほどほどに摂りましょう。

私も食後のランニングを日課としていますが、あまり食べると走る時にお腹が痛くなってしまうのでそこそこに抑えるようにもなりました。
食べすぎも抑えることができるので効果は二重にあります。

これらのタイミングはあくまで一般的にといったことです。
仕事をしていたら朝からランニングをするとうことはハードルが高いです。

朝は軽く体操をする程度にしておいて、夕食後に走るなど生活に合わせてみるがよろしいでしょう。

ベストなリズムを見つけて良いダイエットをしてください。

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