日本人の90％が経験する腰痛を防ぐ為に
４月20日は腰痛ゼロの日です。 腰痛に対する正しい対処法や予防法を指導する日となっていて「腰（４）、痛（２）、ゼロ（０）」の語呂合わせから日付が設定されました。 厚生労働省が行った国民生活基礎調査によると、日本人の10人に１人が腰痛の自覚症状があると答えています。 また日本人の約9割が生涯において１回は腰痛を経験する
体調不良は、生活習慣を見直すべきという注意喚起
私は風邪をひいた時に、どうして風邪をひいてしまったのかを考えます。毎日の食事で栄養を採れていたか、睡眠時間はしっかりとれていたか、ストレスをうまく対処できていたかなどの原因があると思います。 日々の生活習慣が原因で免疫力が落ち、風邪のウイルスに打ち勝てなかったからだと思うからです。理想とする生活を毎日コツコツと続けれ
ウォーキングは立派な運動になる
そういう人達におススメなのがウォーキングです。 ウォーキングなんてただ歩いているだけなんじゃないと思われがちですが、一万歩歩くときの消費カロリーは400キロカロリーになります。 そんなマイナー競技を始めるのは恥ずかしいと思う方もいるかもしれませんが、日本の競技人口として一番多いスポーツはウォーキングです。 その次に
事務職の人向けのためになる話
運動の持つ効能をご存知でしょうか。 暗い気持ちのときに運動をすることで気持ちが晴れたというご経験はありませんか？ 運動の持つ精神面への影響をお話しさせていただきます。 事務職は一日の大半を座って過ごしますよね。足腰の筋肉が衰えるのはもちろんのこと、身体を動かさないと精神面にも悪影響を及ぼします。 なんでも、一般事
水の大切さについて朝から熱弁！
人体のほとんどが水分で構成されていることは有名な話ですよね。みなさんも一度は聞いたことがあると思います。成人の人であれば身体の約６０％ほどを水分が占めています。 みなさんは普段水を多く飲みますか？一日に５００ｍｌも飲まない人や、食べ物にも水分が含まれているから意識して多量に水分をとる必要はないと思っている人はいると思
汗には2種類ある！？健康になるためのポイント
人はなぜ汗をかくのかというと体温一定に保つために汗をかきます。脳は体の温度がセットポイント以上になると汗を出して皮膚の上で蒸発させ体の外に熱を出して体温を一定に保っています。体の機能を最適に保つとされている37度弱になるように汗をかいて体を守っています。 汗には「よい汗」と「悪い汗」の２種類があります。そこで「よい汗」
ウォーキングはメンタル面でも効果があります
昨今、自動車や交通機関の発展により、私たちの日常で運動する機会が減少しているように思います。 朝の通勤や通学において時間に間に合うように、電車や地下鉄の利用、自動車通勤なども多く見られます。 便利になった自動車や電車は、私たちの生活において時間短縮に効果が出ています。 しかし、それらの便利なツールに頼ることにより、
快適に夏を過ごすツール
皆さん、7月になりました。 6月からのクールビズ試行に伴い、クーラー等がなくとも快適に過ごせるような服装等、それぞれ創意工夫を凝らしているかと思います。 ところで、より快適に夏を過ごすために、「ハッカ油」を生活に取り入れてみることを提案したいと思います。 ハッカ油（はっかゆ）とは、薄荷やミントの葉から抽出される油の
介護の現場において「相手をありのまま受け入れる」より先に忘れないでほしいこと
介護の現場で働いていると、誰でもイライラすることがあると思います。利用者様と上手く意思疎通が図れないでイライラ、善意のつもりでやった行いを頭ごなしに否定されてイライラ、ときには同じ職場で働いている人間にイライラすることだってあるでしょう。 こういったとき決まって言われるのが「受容」で、要するに「ありのままに相手を受
良い睡眠を取る為にスマートフォンと上手く付き合う
日常が忙しく疲れている時こそしっかりとした睡眠をとる事を推奨したいです。 社会で生きている我々にとって睡眠は、疲れやストレスを解消し明日の仕事や日常への再原動力を産む大切な行動の一つです。 熟睡出来たと起床時に実感する事こそ、良い睡眠を取ったと言えるでしょう。 まず、ここでは大半の方が当たり前に所持する様になった
穏やかな心を持とう
今回のテーマは「穏やかな心を持とう」です。 これは福岡ソフトバンクホークスの柳田悠岐選手がいつも心がけている事で、好調の要因をヒーローインタビューなどで聞かれた時、「穏やかな心」です。 という言葉を多く口にしています。 きっかけは柳田選手が打撃不振に陥り、審判のジャッジに対しても不満を募らせていた時、工藤監督から「
よりよい眠りへの改善方法
ここ最近まで寝付きが悪く、朝の目覚めが悪い日が続いていました。 また集中力が落ちたり、イライラする機会も増え、 この場で白状いたしますと、仕事のクオリティにも影響が出てしまっていました。 これではいけないと思い、色々と本やネットで良い睡眠の仕方を調べて実践してみました。 そうしたら、眠りの質も改善して仕事の質も良く
等級に関わらず美味しさが味わえ、栄養価が高い海苔を取り入れましょう
朝ごはんのとき、白米に海苔を乗せたり、お弁当のおにぎりを作ったり、パスタや丼物の上に刻み海苔を散らす私でも、海苔のことを深く考えたことがありませんでした。 「お中元にそうめん、お歳暮に海苔を贈る」と決めている私が、海苔の等級や値段の違いについて調べてみました。 海苔には、黒褐色が濃く光沢が優秀な優等や特等、一等、二等
もうこれで大丈夫！腰痛防止の方法おしえます！
腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？ 私も数年前に、ひどい腰痛になり、結局休職しなければならないほど苦しめられた経験があります。 腰痛は、気を付けていても、やむをえずなってしまう時も、もちろんありますが、日頃ある程度は予防できることもあります。私も、それをやり始めてから腰痛にあまり悩まされなくなりました。
罪悪感との付き合い方と業務
みなさんは日頃、罪悪感を感じることはあるでしょうか。全く感じたことがないという人はめったにいませんね。 罪悪感があるからこそ、私たちは慎重になります。また、会社組織の秩序が保たれるのも、ひとえに人々の良心があるからだと言えるでしょう。 しかしながら、罪悪感には、感じるべき罪悪感と、気にしないほうがいい罪悪感がありま
仕事のイライラをしずめよう
6月20日は「ペパーミント（はっか）の日」です。 ペパーミント（ハッカ）が特産品の北海道の街づくり研究会が制定していました。 日付は、北海道の6月という月のイメージからだそうで、爽やかさとハッカそのものであることからペパーミント（ハッカ）の日です。 20日は「はっか（20日）」と読む語呂合わせからなるんです。
適度な休憩は仕事効率を向上させる
9月8日は「休養の日」です。これは日付の数字「98」を「きゅうよう」と読む語呂合わせに由来した記念日です。「積極的休養」の考え方を広く普及し、休養の大切さ再認識してもらうことが目的とされています。 そういえば、昭和の時代に「四当五落」という言葉があったと聞いたことがあります。これは受験勉強をしている期間に、４時間しか
朝ご飯をしっかり食べて元気に一日過ごしましょう
朝は忙しくて、朝ご飯を抜いてしまっている方もおられると思いますが、是非、この機会に見直していただけると幸いです。 代謝を落として人は寝ているため、寝起き時は体温が低いです。 やはり、体温を上げて活動できる状態にして、元気に一日をスタートさせることが重要です。体温を上げるには、やはり朝食を食べる事が一番の近道です。 い
睡眠負債がもたらす体の不調や経済損失
ここ最近で良く言われています。睡眠負債。 睡眠時間は8時間取らないとパフォーマンスが下がってしまう。ということなんですが、日本人の平均睡眠7時間50分だそうですが、あくまで平均時間なので中央値はもっと少ないものとなっていると思います。 ただ睡眠自体6時間も寝れば問題ないと思っている方が多いと思うのですが、睡眠不足を
グザッ！！傷つけられた時の対処法
人に言われて傷つけられたときどうしていますか？ なにもしないでストレスを溜めていませんか？ ストレスを溜めると眠れなかったり、脳を疲れさせてしまうことがあります。 本日は傷つけられた時の対処法をご紹介します。 まず、こんなことで傷ついて自分はメンタルが弱いんじゃないかと思っている方は、確かに世の中には何を言われても気