私は風邪をひいた時に、どうして風邪をひいてしまったのかを考えます。毎日の食事で栄養を採れていたか、睡眠時間はしっかりとれていたか、ストレスをうまく対処できていたかなどの原因があると思います。

日々の生活習慣が原因で免疫力が落ち、風邪のウイルスに打ち勝てなかったからだと思うからです。理想とする生活を毎日コツコツと続ければ、丈夫な体は作り上げられます。

私の理想とする生活は、まず朝食を抜かずに三食とも栄養を採れるものを食べます。そして、夜は携帯をいじるのはほどほどにして、日付が変わる前に寝ます。心が平穏でない時は、どうしたら自分で自分を喜ばせられるかを考えて、好きなものを食べたり面白い動画を見たりして、ストレス発散をします。

日々の積み重ねが大切で、今日の自分の行いが未来の体を作ります。前日だけではなく、何日も前の行いが今日に反映されます。

私が体調を崩した時に過去を振り替えると、ストレスのせいで野菜を食べるのを怠って、好きな物しか食べていないことがありました。理想の生活から外れていると気付けば、反省して生活を修正できます。

また、不摂生な生活のせいで、生活習慣病など大きな病気になる可能性もあります。少しでも病気を患う可能性を減らすために、正しい生活を心掛けてみませんか。

食生活に自信がない人は、野菜ジュースを取り入れることから始めるのが、ハードルが低くておすすめです。寝る時に携帯をずっと見てしまう人は、あまり使っていないアプリを消去して何となく携帯をいじるのを防ぎ、画面を暗めに設定することで目の負担を減らすのがおすすめです。メンタル面も大切なので、時には自分を甘やかすことも良いと思います。

毎日を健康に過ごして頑張っていきましょう。