運動不足をいかに解消するか

  • 追加
  • 最近、忙しさにかまけて、運動をするということをすっかり怠ってしまっていました。
    自宅と職場の往復くらいしか体を動かすこともなく、学生の頃から比べて体型が変わったように感じます。

    生活習慣病という言葉が日常的に飛び交う昨今、もちろん運動がいいということはわかってはいるのですが、どうも体を動かすとなると身構えてしまいます。

    しかし、生活習慣病が怖いのならば、手っ取り早く一番大きくて使いやすい足の筋肉さえ落とさなければいいというようなことを小耳に挟みました。

    運動不足かなと思ったら、辛く感じるレベルの運動は必要ないとのことです。
    具体的には辛い運動の40%から60%程度。談笑しながら歩けるくらいのスピードでもいいそうです。

    筋肉痛や疲れが出るくらいまでやらなくてもいいときいて、それくらいならばできるかなと思い立ちました。
    15分や20分くらい歩けばいいとのことで、とりあえずバス停をひとつぶん歩いて、遠くのバス停から乗車してみたりと悪あがきをしています。

    あとは体操も。昔流行ったビリーズブートキャンプのような体操でもできたらいいんでしょうけれど、残念ながら私はあれを3日で挫折しました。結構高い買い物でした。

    そんな私でもラジオ体操くらいはできるかなと思って、寝起きに少しやってみました。

    ラジオ体操は意外といい運動になるそうで、子どもと公園でバドミントンをやるくらいの運動量にはなるそうです。

    目も覚めるしもしかしたらこれなら3日以上続くかもしれないと思っています。

    塵も積もれば山となる。デスクワークに力を注ぎつつも、健康も少しでも維持できればいいなと思う今日この頃です。




    おすすめ関連コンテンツ



    関連ネタ & スポンサーリンク

    Popular! 朝礼ネタ

    著書

    タグからネタ探し!