今日は、モヤモヤした時の対処法について私なりのテクニックを共有したいと思います。
皆さんは、モヤモヤした悩みを抱えていませんか？
結果が出るまではモヤモヤする、といったモヤモヤした感覚ではなく、うまく言葉にできないけれど、追われている感覚といったものが拭えなかったりするモヤモヤです。
それに悩んだり、焦っていたりしませんか？
私は、無意識に、頭の中で見えない何かと戦ったり、知らないうちに不安を感じてしまうことも最近は増えていました。
そんな時に、人に話をしてスッキリするのもアリですが、解決するとは限りませんよね。
そこで、おすすめしたいのが、モヤモヤを紙に書き出してみるという方法なんです。
頭の中にあるモヤモヤっとした不安や焦りみたいな悩みを、ぜんぶ引っ張り出してみてください。
それを見える化してしまいましょう。
これは、ジャーナルという、書く瞑想とも言われる手法なんです。
目に見えない思考や感情を見えるようにするには書くのが1番です。
「こんなことを考えていたんだ」という客観的な目で、悩みを理解することができるので大変おすすめです。
私は最近、暗いニュースばかり目に入ってしまい、先の見えない日々に何となく不安を感じたりします。
その不安も、1度、紙に書き出しています。
そうすると、案外小さな悩みだと気づかされることが大半です。
ぜひ今から、モヤモヤした時には紙に書くジャーナルを試してみてください。
日記みたいで辛くもないですよ。
