おはようございます。
皆さんは「激しい運動をしたわけでもないのに、いつも疲労感が抜けないな」といったご経験はありませんか？
実はそれ脳疲労が原因かもしれません。
そこで今日は、脳の疲労によって起きる自律神経機能の低下を改善する方法を3点お話ししたいと思います。
まず1点目ですが、「規則正しい生活を送ること」です。
これは一見すると簡単なように思えることですが、やってみると意外に難しいです。
というのも1日や2日程度なら続けられても、3日目になるともう続かないということがほとんどで、継続することが難しいんですよね。
なので、少なくとも就寝時間を固定化するところから始めましょう。
私は23時には必ず布団に入るようにしていますが、これだけも翌朝の疲労の抜け方に違いが出ます。
次に2点目ですが、「食生活の改善」です。
これもいきなり1日3食を改善するのは難しいので、まずは1日1食だけ疲労回復に良いとされる食品を摂取するようにしましょう。
ちなみに疲労回復に効果がある食品でおススメなのはサラダチキンです。
サラダチキンはどこのコンビニでも売っているため、入手が容易で、私はお昼ご飯にサラダチキンをベースに野菜や卵などを食べるようにしています。
最期に3点目ですが、「瞑想」することです。瞑想もいきなり長時間やる必要はありません。朝起きて直ぐに3分やるだけです。
社会人の朝は忙しいものですが、それでも3分の時間を取ることでその日1日の体調がスッキリすると思えば、やってみる価値はあります。
いずれの方法も継続することが必要ではありますが、最高の体調で仕事もプライベートも取り組みるように、是非実践してみましょう。