筋トレとインターネットで調べても『筋肉痛』『腹筋』『胸筋』『下腹部』『ダイエット』のように効かせたい部分によっていろいろあるようです。

私が筋トレを始めたきっかけが、小学5年生の時に週2回、将来のことも踏まえて、上半身の筋力アップを目的としたものでした。
私がなぜ？上半身のトレーニングを始めたのかを話します。私は生まれつき下半身が麻痺して歩くことが出来なかったので、将来を見据えて上半身を鍛えました。運が良いことに上半身には麻痺がほとんどなかったので、日々鍛錬しました。

車いすの後ろに鉄アレイ3～5キロをつけて、100m程度の距離を進むトレーニングをやりました。
簡単にいうと、走ってタイヤを引くトレーニングに似ていると思います。

車いすこぎ続けるということをやっていました。始めのうちは、こげるのか？という不安もありましたが、やっているうちにコツみたいなものがつかめたし、家でも3kgの鉄アレイを購入して、左右で、100回ずつあげる動作をほぼ毎日やっていました。おかげで、3ヶ月後ぐらいには、重さを感じることがなく楽にこげるようになりました。

これ以降は、自分で考えた筋トレ法しかできていないので、小学5年生の時のように、効果が自分でも実感できていないのが、実情です。みなさんも筋トレをしてみようと悩まれている方は、『筋肉痛』『腹筋』『胸筋』『下腹部』『ダイエット』のようにいろいろあるので、自分にあった筋トレ法を探して、無理のない範囲で、実践してみてはいかがでしょうか？