朝礼ネタ朝礼ネタ 3分間スピーチの例文集

 

正月ボケから脱出しましょう

  朝礼ネタ161  2021/01/01  780 PV 健康年末年始睡眠

【つかみ】

仕事始めから既に○日経過しましたが、みなさんお正月はどのように過ごされましたか?
私といえば例年同様、昼頃に起きてショッピングに行ったり深夜までDVDやテレビを見たりというありきたりな正月を過ごしていました。

そういう生活をしているせいで仕事が始まるといつも正月ボケに悩まされるんですよね。みなさんの中にも正月ボケが抜けないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そこで今日は正月ボケについてお話させて頂きます。

【正月ぼけのメカニズム】

正月ボケの正体とは、普段と異なる時間帯で活動することで体内時計が乱れ、時差ボケと同じ状態が発生することだそうです。
また正月休みは普段の休日より期間が長いため、体内時計が普段の状態に戻るまでより時間がかかるそうです。
そういえば私も正月休みは遅寝遅起きしていました。正月ボケになっている方も思い当たる節があるのではないでしょうか?

【正月ボケからの脱出方法】

ということで、正月ボケからの脱出方法はやはり「早寝早起き」に尽きるそうです。
ただいきなり早寝早起きしろと言われてもなかなか難しいと思いますので、ここで早寝早起きをするポイントをいくつかお話させて頂きます。

[朝]
・目覚まし時計をいくつ使っても構わないので必ず起きてください。規則正しい生活が時差ボケ脱出の第一歩です。
・起きたら光を浴びて下さい。光を浴びることで体内時計がリセットされるそうです。
・またシャワーを浴びて目を覚ますのも体内時計をリセットするのに効果的だそうです。

[夜]
・睡眠1~2時間前にお風呂に入って下さい。勿論アルコールやカフェイン、喫煙は禁止です。刺激を与えると眠れなくなります。
・部屋を豆球ではなく真っ暗にして眠って下さい。朝とは逆に真っ暗にすることで体内時計が寝る時間だと認識してくれます。

【最後】

これで正月ボケから脱出して朝からバリバリ働けるように戻れるのではないでしょうか?
私もこれを試して一刻も早く通常の体内リズムに戻れるよう頑張りますので、正月ボケで悩まれているみなさんも一度お試しください。

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