午後になると集中力が途切れてしまったり、眠くて会議中にウトウトしまうなんて仕事中の眠気は誰しも経験した事がある悩みではないでしょうか？
今回は午後からのパフォーマンスをアップするおすすめサクッと食べられる「眠気覚ましフード」をご紹介します。
まず脳のエネルギーは「ブドウ糖」です。
集中力が途切れた時や、眠気を感じた時には甘いものを食べるのがおすすめです。
まずは、カカオ７０％以上のチョコレートです。
カカオ７０％なので糖分の取りすぎ防止にもなりますし、チョコレートには集中力を高める効果もあります。
ドライフルーツやナッツ類などもおすすめです。
心地よい?み心地のナッツ類、そして天然の甘味で集中力アップできるドライフルーツはとてもおすすめです。
腹持ちも良いので午後のちょっとした小腹満たしにも良いですね。
ラムネ菓子なども実はおすすめで、ブドウ糖が主成分なので、即効性があり眠気覚ましにとても効果的なんです！
デスクの引き出しに常備しておくと良いです。
困ったときのラムネですね。
そして番外編としてミントティーもおすすめ！
メントールという成分が含まれており、このメントールが鼻や口から体内に入ることで眠気もスッキリします。
実はミントの香りはリラックス効果やストレス軽減効果もあるんです。
簡単にリフレッシュすることができるので、こちらも眠気が酷い時、集中できないな・・という時にとてもおすすめです。
これらの「眠気覚ましフード」を上手に活用して午後も集中力を持続させ仕事の効率をアップさせていきましょう！
