今回は自衛隊でも採用されいるメンタルを安定させる方法をご紹介します。
メンタルを安定させるために避けるべき3つのことを上げるとしたら何でしょうか？
それは無理、無駄、ムラです。

無理、無駄、ムラは有名な言葉なので聞いたことがあるかもしれません。
聞いたことがある方は復習のために、初めて聞く方はこれから実践してみてください。

それでは解説していきます。
まず、一つ目無理を自覚し避ける。
簡単だと思うかもしれませが、難しいです。
「ただうっかりしていただけ、相手が悪かっただけ、体調が悪かっただけ。」、こんな言い訳をしたことはありませんか？
それはもしかしたら「無理だった」のではないですか？
「うっかりしていたのではなく、無理だった」と自覚し、対応策を考えない限り、どんどん自分を苦しめて体調が悪くなっていきます。

二つ目、感情疲労の無駄を避ける。
イライラした感情に身を任せてしまっているときはありませんか？
だたイライラしていても問題はなにも解決しません。
無駄な時間を過ごしてしまいます。
感情疲労の無駄を避けるためには、予め対処法を決めておきましょう。
考えるのが難しいという方に簡単な対処法の一例をご紹介します。
1にイライラの対象から離れる。
2にイライラする必要があるか冷静に考える。
3に自分がどう行動するかを決める。

三つ目、気分のムラに気づき対処する。
気分にムラがあると一定の品質を保てません。
体力がどのくらいあるか、休憩はどのくらいとったのかをメモに書くようにしましょう。
自分がどういう状態かを数値で客観的に理解してください。
自分を理解することでムラに事前に対処できます。

ご清聴ありがとうございました。