みなさん1日どれくらい水分補給していますか。

私も知らなかったのですが、大人の体は60%近くは水分でできているので、常に水分を補給していないと新陳代謝できないので、仕事中に疲れがたまったりだるくなったときに水をのむとよくなることもあるみたいです。

会社で水を飲むのもなかなか大変なので自分もどうしたらよいのか考えました。毎日水筒を持参していますが、1日あたり2飲まないといけないので大変だなとおもっていたら、食べ物からも補給できるので、1.5でいいみたいです。

それでも水筒の中に入りきらないので、いいことを思いつきました。持参した水筒のお茶を飲み干したら給湯器からお湯を入れて飲みばいいのです。ペットボトルのお茶でもいいのですが、お金がかかるのでお湯の方が安くなります。

お湯だと味気ないと思う人は、インスタントコーヒーを持参して机に保管しておくといいです。適量なカフェインは体をシャキッとしてくれるので丁度よいと思います。インスタントコーヒの入れ方で最近良い方法を入手したのでここでお知らせしておきます。

水筒にインスタントコーヒーを入れるところまでは誰でもしていると思いますが、いきなり給湯器のお湯をいれないでください。少量の水を入れて蓋を締めます。そしてシャカシャカ振ってよく溶かします。コーヒの表面にあるでんぷんが溶けてだまにならないのでまろやかになります。

嘘だと思っている人は試してみてください。明らかに違いがわかります。以上で話は終わります。