孤独で辛いと感じるときの対処法

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  • 孤独感に襲われるときはありませんか?
    今日は孤独感の正体を理解して、正しく付き合っていく方法をご紹介します。

    孤独感はどんな時に襲われますか?
    それは森で一人でいるときではなく、大勢の中にいるときに襲われます。
    孤独感とは
    ①違いを見せつけられている感覚
    ②自分を分かってもらえていない感覚
    ③自分が一人取り残されている感覚
    以上から生まれているんです。
    そして孤独感とは生物として生き残るに生まれたものなのです。
    孤独感は生物として生き残るためにある感情なのでマウスにも実は孤独感という感情があるんです。

    孤独感はどうやって強くなっていくと思いますか?
    動物実験で判明していますが、マウスに一度群れから離して孤独を与えると、前にもまして孤独感を感じてしまうようになるそうです。
    孤独感を感じたマウスを群れに戻すとどうなると思いますか?
    マウスはキレやすくなり、暴力的になったそうです。

    孤独感のせいでキレやすくなったり、暴力的にはなりたくないですよね。
    それではどう孤独感を対処すればよいのか?

    それは、孤独感は認知の問題であると意識することです。
    現在社会では孤独であっても生死を脅かすことはありません。
    ①孤独感を感じたら、感情現象であることを認識しましょう。脳の誤読スイッチが誤作動いると思いましょう。
    ②違いではなく共通点に着目しましょう。
    例えば同じ日本語を話していますよね、今日は洋服を着ていますよね。などです。
    「違い」の10倍の共通点を意識的に探し出してみてください。
    そうすると孤独感を抑えることができます。

    ご清聴ありがとうございました。




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