おはようございます！

今日は睡眠についてお話したいと思います。
皆さんは最近しっかり眠れていますか？
しっかり眠ったつもりなのに、朝、なんだかまだしんどいなって思うことはありませんか？

私は少し前まで、しっかり寝たつもりなのに、朝起きたらまだ眠い、日中もなんだか眠くなる、そんな感じでした。

いろいろ調べたところ、どうやら睡眠の質がよくないみたいです。
寝る直前までスマホを触っている事も一つの原因のようですが、他にも原因はあるようです。

効果的なのは、早めに夕食をとる、寝る直前にアルコール、カフェインを飲まない、入浴をシャワーで済ませず湯舟に使ってリラックスすること、寝時に部屋は暗くして、起床時には自然と日の光が入るような部屋にするなどいろいろと対策があるようです。

どれが効果があるのかは、人それぞれだと思いますし、合う合わないもあると思います。

私が、気軽に実践できるなと思って取り入れたのは、ホットアイマスクです。薬局で気軽に買うことができます。
特に、私たちの仕事は、毎日パソコンを使い、目がかなり疲れていると思います。

寝る直前は、スマホを触らず、ホットアイマスクをして、気持ちをリラックスして、なるべく何も考えないようにして眠るようにしました。
すると、ここ最近、目覚めがよく、疲れもスッキリとれている…気持ちの問題もあるかもしれませんが、そんな風に感じています。

皆さんも、質のよい睡眠をしっかりとって、日中、効率的に働き、なるべく定時に帰れるように取り組んでみましょう。