みなさん体調管理はしっかりできているでしょうか？食事をおろそかにしたり、睡眠時間を削ってしまう、運動をしないでダラダラしてしまう。どれかひとつでも当てはまる項目があったら要注意です。

食事面では朝食を抜いてコーヒーだけだったり、忙しいと野菜やタンパク質をとらずごはんやパンだけで済ましてしまう方も多いと思います。しかしそれでは1日に必要な栄養素がとれず不健康になってしまいます。かならず3食食べるようにし、栄養バランスを少しでも意識した内容にしましょう。野菜は野菜ジュース、タンパク質ならプロテインドリンクをプラスするのが手軽でおすすめです。

睡眠面では最低でも6時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。睡眠時間が少ないと寝不足になり、免疫力がガクンとさがってしまいます。生活習慣病のリスクを高めるという報告もだています。また自律神経のバランスがくずれ翌日の仕事効率に影響がでたり、日中に眠くなってしまうこともあります。仕事が忙しくて寝るのが遅くなってしまうこともあると思いますが、できるだけ早寝早起きを習慣化しましょう。

運動を全くしないのも危険です。運動しないと肥満や生活習慣病の原因になるのは有名な話ですよね。週末の空き時間に20分くらいランニングしたり、通勤の一駅を歩いてみたり、エスカレーターをつかわずに階段を使うことでも運動不足は解消されるので意識して取り組みましょう。

不健康だと病気になりやすかったり、集中力が低下していまします。仕事で良いパフォーマンスを残すためにも健康を意識して行動してみましょう。