仕事が忙しいと運動不足になってしまうものです。

ジムなどに通うにはお金も時間もかかってしまいます。

そこで毎日の通勤時間をちょっとしたエクササイズの時間に変えてみませんか？

例えばバスを待っている時間、立った状態でかかとの上げ下げなども効果的ですし、いつも使っているエレベーターやエスカレーターをやめて全て階段にするだけでも下半身の筋力が鍛えられ、代謝も上がります。

これだけでも慣れないうちは結構疲れて体がホカホカしてくるものですよ！

バス、電車に乗っている時も少しだけ片足を浮かせて片足立ちになり体感を鍛えたりといつものルーティンを崩さずに体に付心地よい付加をかけるというのは可能なんです。

あとは背筋を伸ばし深く息を吸いながらお腹をへこませそのまま数秒キープ！！これを繰り返すことで腹筋を鍛えられます。

これをドローインといいます。

特にぽっこりお腹が気になる！という方におすすめしたいエクササイズです。

しかも他人からは全くエクササイズしているのが分からないのもおすすめしたい点ですね。

あとは気持ち早く歩くように心がけることもおすすめです。

毎日の通勤で早歩きを取り入れると、体力や持久力も向上しやすく、さらに体の引き締め効果も期待できるんです。

ジム通いなどに比べて一見あまり効果が無さそうに見えますが毎日の通勤でコツコツ続けることで少しずつですが確実に体に変化を感じてくるはずです。

私はこの通勤中のエクササイズで半年で５キロ痩せることに成功しました。皆さまも是非！