皆さん、きちんと睡眠を取れていますか？

一般的に人生の3分の1 は睡眠で占められていると言われていますが、私も昔からよく寝る方だと思います。実際に運動した後などは夜だけではなく、夕方に少し睡眠を取ったりすることで体力を回復することもありました。　

しかしながら、40歳を超えるころから少しずつ熟睡することが難しくなってきています。今でも12時前に布団に入り、朝6時までぐっすり眠れる事はほとんどありません。なぜか目が覚めてその後はスマートフォンを触ってしまうのでそのまま朝を迎えることもあるほど。　

結局は翌日の生活に影響が出たり、仕事の効率にも影響が出るのが実態だといえます。それだけに、睡眠の質をどう上げるかを最近考えるようになりました。

まず、なんといっても睡眠前にカフェインを摂取したり、スマートフォンやテレビを見続ける事は避けたいと思っています。また、休日なのに家でごろごろすることなく必ず運動することで体を疲れさせ、睡眠を取れるようなルーティンに持っていきたいと考えています。　

皆さんも睡眠を軽んじている事はないと思いますが、どのようにすれば自分自身が良い睡眠をとることができるか、睡眠の質を上げることができるかを考えて生活してみてはいかがでしょうか。

きっと、自分自身に合ったルーティーンができるはず。また枕や布団など様々なツールも販売されていますので自分自身にマッチした選択を考えてみてはいかがでしょうか。