私は、仕事のストレスとは、仕事に関する様々な要因が引き起こす心身の不快感や不安感、緊張感などのことだと考えます。仕事のストレスが溜まると、仕事に対するモチベーションやパフォーマンスが低下し、仕事のミスやトラブルが増えます。また、仕事のストレスが長期化すると、心身の健康にも悪影響を及ぼし、うつ病や心筋梗塞などの重大な病気になるリスクも高まります。

では、仕事のストレスを解消するには、どうすればいいのでしょうか。私は、以下の三つのポイントを心がけています。

まず、仕事のストレスの原因を特定することです。仕事のストレスの原因を特定するためには、自分の仕事に対する不満や不安、困難や課題などを洗い出して、それぞれの重要度や影響度を評価することが有効です。例えば、仕事の量や質、期限や目標、人間関係やコミュニケーション、環境や条件などをチェックしてみましょう。仕事のストレスの原因を特定することで、自分の仕事に対する認識や態度を変えることができます。

次に、仕事のストレスの対処法を選択することです。仕事のストレスの対処法を選択するためには、自分の仕事の状況や環境、能力や資源などを考慮して、最適な方法を探すことが有効です。例えば、仕事のストレスの対処法には、問題解決型と感情調整型の二つのタイプがあります。問題解決型は、仕事のストレスの原因に直接対処する方法で、仕事の計画や目標の見直し、仕事の優先順位や分担の調整、仕事の相談や協力の依頼などがあります。感情調整型は、仕事のストレスの影響に間接的に対処する方法で、仕事の休憩やリフレッシュ、仕事の切り替えや気分転換、仕事の吐露や発散などがあります。仕事のストレスの対処法を選択することで、自分の仕事に対するコントロール感や自信感を高めることができます。