3月31日は「体内時計の日」です。この日は新しい年度に入る前の日です。入学や入社などで生活が大きく変化するこのタイミングに、生活リズムを振りかえる日として制定されました。体内時計をととのえ１日を健やかに過ごすことで、人の体が本来もっている力を引き出してもらうことが目的とされています。

「体内時計」とは人間がもっている1日周期でのリズムのことです。「からだの司令塔」とも言える役割があり、そのおかげで意識をしていないくても、日中は身体と心が活発になり、夜になると休息した状態へ切り替わるのです。このリズムが乱れてしまうと、体調不良につながったり、仕事の生産性が下がるとも言われています。体内時計を整えておくことは仕事の上でも大切なことなのです。

そのためには、まず健康的な食事をとること、起床時刻と就寝時刻を固定すること、そして質の良い睡眠をとることがポイントとされています。私は平日は仕事があるおかげで、ほぼ規則正しい生活を送ることができています。ですが週末など仕事のない日になると、起床時刻が遅くなり、それにともなって就寝時刻も遅くなってしまうことがよくあります。そのせいか、月曜日の午前中は仕事がはかどらないような気もしています。

体内時計を乱さないためにも、仕事のあるなしに関わらず、一定の生活リズムを心掛けたいです。私にはやや難しい課題といえますが、日々の仕事を順調に進めていくためにも努力してみたいと思います。