健康について

皆様、おはようございます。 今日は、健康についてお話をさせて頂きます。 皆様は、健康でいるために何かやられていることはありますか? 私は、当たり前のことではありますが、毎日家に帰ったら手洗い、うがいを必ず行うようにしております。 また、マスクをつけることも風邪予防になるそうです。 マスクをつけることによって適度な湿度を保つことができるからだそうです。 ウ...

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筋肉痛の本当の原因

皆さん運動は好きですか?好きでも嫌いでも一度は絶対に経験があるのが筋肉痛です。 久しぶりに運動した時や普段運動しているけど、その時だけ過度に動いてしまった時に発症する嫌な痛みです。 よくダイエット始めた人が、三日坊主になる原因がこの痛みであることもあるそうです。 やる気満々で始めたが、痛くて痛くて運動控えていたらいつの間にかやらなくなっていたと。 ...

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健康で長生きのために心がけたいこと

みなさんご存知の通り日本は超高齢社会、医療の進歩や食生活の変化・少子化などの影響で平均寿命は年々伸びており2014年のデータで男性80.50歳 女性86.83歳です。 健康寿命という言葉をご存知でしょうか [健康で自立する生活ができ、病気などで制限がない] ことを指し、2013年のデータで男性71.11歳 女性75.56歳です。 長生きする...

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行動すること

おはようございます。 入社10年目の〇〇でございます。 入社して10年が過ぎ、日々の業務から多くのことを学び、私なりに変化をしてきていると実感しております。 その中でも一つ本日、お話したいのはベルトの穴のことです。 22歳でわが社に入社し、現在32歳。 私のおなか周りは順調に成長し、ベルトの穴が2つ分ほどになりました。 そこで、私、一念発起いた...

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年を取っていくという事

本日は、健康についてお話ししたいと思います。 私も、50代に入り、健康について、色々と考えるようになりました。 まず、そもそも年を取っていくという事はどういう事なのかを調べました。 すると、ある本によると、年を取っていくというのは、日々細胞が死滅していくこと、と書かれていました。 つまり、毎日毎日少しずつ細胞は減ってきており、それをすこしでも防ぐのが、...

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初めてのランニング

先日、初めてランニングしに行きました。 というのも、普段からまったく運動しない生活を送っていたので、体力の衰えが心配なのと、友人と遊ぶ時に夕方辺りから疲れを感じるようになったからです。 初めてだったので、ランニングする前日にランニングウェアとシューズを購入しました。 初めてのランニング、どのくらい自分が走れるのかわからなかったので、ひとまず10kmを目...

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体と心の健康

仕事の作業で目の疲れや、足腰など若いのに痛かったりするのですが、どうも運動不足だと思って毎日朝早く起きてジョギングをすることにしました。 普段よりも少しだけ早起きして、近所にある公園まで軽いジョギングをすることにしたのですが、 以外にもいろんな人が朝早くに運動をしていて驚きました。 若い人というよりも、ちょっと年配の方などが多く、公園の周りを歩いていた...

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目標は東京マラソンへの出場

最近、かなり運動不足だと感じていたので、ジョギングを始めました。 高校時代は運動部に所属していたので、5キロ程度のランニングは問題なくこなしていたのですが、先日久しぶりにジョギングをしたら、1キロも走れない自分に落ち込んでしまいました。 同時に体力の衰えも感じてしまいました。 あまりに情けなく、そして悔しかったので、それ以来、毎週末のジョギングを日課に...

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10分でいいので、運動の習慣を作りましょう

皆さんは、毎日何かしらの運動をしていますか? マラソン、トレーニング機器を使った本格的な運動や、ラジオ体操、軽い筋トレのような気軽にできる運動まで、様々な運動があると思いますが、私としては、10分でもいいので「運動の習慣が必要」だと思います。 ついこの前の話になりますが、早朝に目が覚めたので、何となく腹筋の要領で起き上がろうとした時、上手く起き上が...

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運動を取り入れる

仕事をしているとどうしてもデスクワークが多くなり、体を動かす機会が少なくなります。 休日は疲れてごろごろという人も多いと思います。 しかしそこで少し運動をする機会を作ってほしいのです。 私は休日には2時間ほどスポーツジムに行き、汗を流すことを習慣にしています。 ランニング、エアロバイク、水泳などをしているのですが、体を動かすことで様々な効果が出ています...

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