効果的なダイエット

  • 追加
  • 一定の年齢になれば、性別に関係なく、多少は体に脂肪がつきやすくなりダイエットの必要性を感じるようになるものです。

    御多分に漏れず、わたしも3年前からダイエットを始めました。

    自分で言うのもなんですが、今のところそのダイエットは成功していると思います。その秘訣、ポイントを自分なりにご紹介したいと思います。

    私の場合、とにかく周囲でダイエットに失敗する方が多かったのです。その内容を聞いてみるととにかくみな最初は頑張るのですがとにかく長続きしない、または一時的に成功してもリバウンドしてしまうというパターンが多いことに気づきました。

    そこで私は、ダイエットを行おうと決めた際に方針を決めました。とにかく長続きするメニューを組むこと、そして決して無理なメニューを組まないことです。

    実際に私が行っているのは筋力トレーニングとウォーキングになります。ウォーキングに関しては毎日1万歩をこなすようにしています。仕事で5000歩近い歩数を記録するのでそれ以外で5000歩です。時間にすれば、約50分でいいわけですから通勤の際に少し遠回りすれば十分にクリアできます。

    そして、筋力トレーニングです。これも趣味のゴルフの上達とセットで腕立て伏せ、腹筋、背筋、素振りを一定数、毎日決めてクリアしてます。

    このウォーキングと筋力トレーニングは楽しみながらできる内容ですから、もちろんのこと毎日継続できますし、実績や効果もしっかり生まれてきています。

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