体調を整えるために一番大切なのは、呼吸法だそうです。
朝一番にやるとよい腹式呼吸のやりかたを教わりましたので、ご紹介します。

低血圧、胃腸虚弱、便秘など、さまざまな体の不調に効果があるそうです。
まず、男性はおへその下５センチくらい、女性はちょうどおへそのあるあたりに丹田（たんでん）というツボがあります。この丹田が、とても大切なツボです。ここを整えるために、腹式呼吸が有効です。
まず、肩幅程度に足を広げて立ちます。
次に、丹田に意識を集中し、鼻からゆっくり息を吸います。これ以上ゆっくりはできない、というくらい、ゆっくり吸ってください。そうすると、汗が出てきます。それくらい大変な作業です。
これ以上吸えないところまで吸ったら、今度は口から糸を吐くように、ゆっくり息をはきましょう。ゆっくり吐くのも大変なことで、体調が良くないときなどはできません。すぐにハーっと吐ききってしまいます。そのとき、体の中の汚いエネルギーが全部、口から糸になって出てくるようなイメージを描いてください。クモが糸を吐くようなイメージです。
そしてこれ以上吐けないところまで全部吐いたら、いったんリラックスしましょう。これを３回繰り返します。１０分くらいかかります。

これだけで、かなり体調がよくなるのでしたら、みなさんも是非ためしてみてください。朝の忙しいときに１０分は大変ですが、パソコンを立ち上げる時や、コーヒーを入れているときなど、気分転換にやるだけでもリフレッシュできそうです。